Forum di Umberto Miletto

Ciao Umberto, avrei bisogno di alcune indicazioni per poter proseguire l allenamento in casa a cui mi sono appassionato, dopo questa quarantena forzata.

Stavo pensando di acquistare delle parallele è una barra per trazioni da porta per cominciare ad allenarmi a corpo libero, visto che è da settembre che mi alleno in palestra avendo raggiunto pochi risultati ed essendomi appassionato ai tuoi allenamenti corpo libero in live. Mi trovo proprio bene.

Quale delle tue guide Calisthenics è la migliore per un principiante del settore come me? (Stavo pensando a Calisthenics metodo coniugato, o hai altre indicazioni?) e poi, posso allenarmi per cominciare, con parallele per Dip e sbarra per trazioni da porta? ( ho anche Dei manubri volendo)

Grazie mille ! Alessio

I miei dati:

Altezza 1,82
Peso 72 kg

da settembre ad oggi ho praticato palestra con pesi e calcio

Nr. trazioni max complete ed eseguite perfettamente 6/7
Nr. piegamenti sulle braccia completi eseguiti correttamente 15/16

ho scaricato la guida calisthenics gratuita, forse è meglio cominciare con quella per i primi 4 mesi?

Partirei sempre con la guida gratuita poi dopo quei programmi puoi andare con metodo coniugato.

https://umbertomiletto.com/wp-content/u ... enics.pdf