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Metodo coniug. Calisthenics 6° mesociclo
Inviato: lun apr 20, 2020 7:52 pm
da burt_95
Ciao Umberto, sono al sesto mesociclo del metodo coniugato calisthenics. Nel primo giorno di allenamento hai inserito i piegamenti in verticale in rest pause, ma come faccio a zavorrarli non avendo un giubbotto zavorrato? E' possibile sostituirlo con un altro esercizio? Inoltre per il rest pause con che intensità consigli di approciarlo? Intorno al 85/90% RM?
Re: Metodo coniug. Calisthenics 6° mesociclo
Inviato: lun apr 20, 2020 7:55 pm
da Davide Monachino
Ciao Umberto, sono al sesto mesociclo del metodo coniugato calisthenics. Nel primo giorno di allenamento hai inserito i piegamenti in verticale in rest pause, ma come faccio a zavorrarli non avendo un giubbotto zavorrato? E' possibile sostituirlo con un altro esercizio? Inoltre per il rest pause con che intensità consigli di approciarlo? Intorno al 85/90% RM?
Ciao,
Se proprio non puoi zavorrare puoi aumentare il Rom, facendoli più profondi
Re: Metodo coniug. Calisthenics 6° mesociclo
Inviato: mar apr 21, 2020 5:11 am
da Umberto
Esatto per gli handstand puoi aumentare il rom o aumentare il tempo sotto tensione.
Nel rest pause usa quel carico che ti permetta di avere magari il buffer di 1-2 ripetizioni nelle serie proposte.