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GUIDA FISICO PERFETTO DONNA CORPO LIBERO
Inviato: mar apr 21, 2020 9:46 am
da CLAUDIA
Ciao Umberto, volevo un consiglio riguardo a questa guida e adatta solo a chi vuole dimagrire? Io sono alta 167 cm e peso 51.1 il mio obbiettivo è prendere qualche kilo per avere il mio giusto peso forma e rimanere poi sulla tonificazione cosa mi consigli? In questo periodo a casa sto seguendo il tuo work out Total body.
Re: GUIDA FISICO PERFETTO DONNA CORPO LIBERO
Inviato: mar apr 21, 2020 1:26 pm
da Umberto
Questo allenamento ci sta...puoi partire anche dai materiali free e vedere come va.
Guida Metodo Calisthenics
https://umbertomiletto.com/wp-content/u ... enics.pdf
Guida Addominali
https://umbertomiletto.com/addominali-c ... -gratuite/
Re: GUIDA FISICO PERFETTO DONNA CORPO LIBERO
Inviato: dom apr 26, 2020 7:22 pm
da CLAUDIA
Ciao Umberto ho acquistato la guida e ho notato che non ci sono gli esercizi per i bicipiti o sbaglio? Non ho capito se vengono sollecitati con quelli indicati per il resto del corpo .grazie
Re: GUIDA FISICO PERFETTO DONNA CORPO LIBERO
Inviato: lun apr 27, 2020 10:21 am
da Luca Ruggiero
Ciao Claudia, non conoscendo la guida ti dico però che probabilmente si, vengono sollecitati attraverso esercizi di trazione.
Il motivo per l'assenza di esercizi di specializzazione presumo dipenda dal fatto che sia un percorso più orientato alle donne che agli uomini, quindi le specializzazioni cambiano.
Attenzione: cambiano per motivi di gusti, non per esigenze scientifiche.
Ma se vuoi fare anche lavoro per i bicipiti perché ti piacciono, non vedo alcun motivo per desistere.
Re: GUIDA FISICO PERFETTO DONNA CORPO LIBERO
Inviato: lun apr 27, 2020 1:23 pm
da CLAUDIA
Luca Ruggiero ha scritto: ↑lun apr 27, 2020 10:21 am
Ciao Claudia, non conoscendo la guida ti dico però che probabilmente si, vengono sollecitati attraverso esercizi di trazione.
Il motivo per l'assenza di esercizi di specializzazione presumo dipenda dal fatto che sia un percorso più orientato alle donne che agli uomini, quindi le specializzazioni cambiano.
Attenzione: cambiano per motivi di gusti, non per esigenze scientifiche.
Ma se vuoi fare anche lavoro per i bicipiti perché ti piacciono, non vedo alcun motivo per desistere.
Grazie
Re: GUIDA FISICO PERFETTO DONNA CORPO LIBERO
Inviato: lun apr 27, 2020 2:05 pm
da Luca Ruggiero
Nulla, buon allenamento!
Re: GUIDA FISICO PERFETTO DONNA CORPO LIBERO
Inviato: mer mag 27, 2020 8:43 am
da CLAUDIA
Ciao umberto sto eseguendo questa guida , sono al 3 mesociclo volevo sapere se nei 10 minuti di corda o corsa sul posto potevo fare la siclet? Grazie
Re: GUIDA FISICO PERFETTO DONNA CORPO LIBERO
Inviato: mer mag 27, 2020 8:47 am
da Luca Ruggiero
Ciao Claudia, la cyclette non è allo stesso livello metabolico di corsa e corda.
Se posso risponderti con una domanda, perché lo chiedi?
Perché ce l'hai e vuoi usarla / perché sei troppo stanca e vuoi fare volutamente una cosa meno impegnativa / perché non ti piace correre o saltare la corda / perché accusi qualche fastidio articolare...
Re: GUIDA FISICO PERFETTO DONNA CORPO LIBERO
Inviato: mer mag 27, 2020 12:03 pm
da CLAUDIA
Solo perché io ho una siclet a casa e pensavo fosse utile allo stesso modo , la corda la acquisterò momentaneamente non la ho.. grazie mille Luca
Re: GUIDA FISICO PERFETTO DONNA CORPO LIBERO
Inviato: mer mag 27, 2020 12:55 pm
da Luca Ruggiero
Ci sono tanti altri esercizi comunque, giusto per variare: burpees, jumping jack, mountain climber, corsa sul posto a ginocchia alte... fai una ricerca su Youtube per vedere come si eseguono.
La cyclette usala quando sei stanca e non riesci a fare uno degli esercizi di cui sopra, che sono senz'altro più impegnativi.
