Forum di Umberto Miletto

Ciao a tutti,

Ho 26 anni e mi alleno già da parecchi anni ma non con molta costanza(vado a periodi in base allo studio e al lavoro). Ho frequentato palestre ma da qualche anno mi trovo bene ad allenarmi a casa. Sono 1.80 e peso 73/74 kg . Ho poca mobilità e dovrei migliorare su questo. Mi piacerebbe avere un fisico atletico. Mi piace allenarmi a corpo libero. Contando che le trazioni potrei farle con una barra appesa tra due sedie mi consigliate quale guida?
Mi incuriosisce quella con gli elastici che dovrei comprare ma cosa posso aspettarmi? Mi piacerebbe allenarmi in maniera seria e continuativa finalmente.
Oppure virare con la scheda del calisthenics ?

Mi chiedevo anche se con questa guida si può fare anche massa per essere un Pochettino più formati

Ciao Lucio, cerca su Youtube i video di Umberto mettendo come parole chiave, tipo "miletto mobilità".

Come guida ti consiglio questa, gratuita:

https://umbertomiletto.com/wp-content/u ... henics.pdf

Si, il metodo che hai per fare le trazioni va bene, a patto che il materiale a disposizione sia robusto e stabile, per non farti male.

L'allenamento serve a mettere su muscoli, quindi vai tranquillo.

Grazie per la risposta.

Ho dato un'occhiata all'allenamento. Ho visto che senza sbarra al muro alcuni esercizi sono proibitivi. Come rimediare?

Comunque é molto interessante. Invece come valuti gli allenamenti con l'elastico nella versione a pagamento?

Intendo l'allenamento con i loop band

Forse mi sono convinto con il PDF che mi hai consigliato tu sul calisthenics. Però c'é scritto di avere assolutamente una barra a muro . Come faccio senza? Penso che la sbarra su due sedie non vada bene per tutto

Se non ricordo male, le prime settimane non prevedono la sbarra per le trazioni in verticale.

Man mano, nel tempo, potresti valutare di procurartela, anche perché in sua assenza, qualsiasi allenamento a corpo libero non ti permetterebbe di allenare sufficientemente bene la tirata.

Non conosco il programma con le loop, sorry

Purtroppo al momento non posso appendere nessuna sbarra non essendo mia la casa. Però posso aumentare la difficoltà di quelle orizzontali quando nell'allenamento richiede le trazioni verticali

Si è una soluzione, non ottimale, ma quando bisogna fare di necessità virtù allora diventa ottimale al 100%.