Scheda Super bodybuilding info

[ivanb80]

Salve, sono arrivato al settimo mesociclo... Ma ho un dubbio...il set a cedimento... 3x(@85%+x) qualcuno può spiegarmi questo?! Durante la serie dovrò fare il massimo delle rip, divise l'una dall'altra da 20 sec di recupero, ma quante prima di passare alla seconda serie?! Grazie

[ivanb80]

Salve, sono arrivato al settimo mesociclo... Ma ho un dubbio...il set a cedimento... 3x(@85%+x) qualcuno può spiegarmi questo?! Durante la serie dovrò fare il massimo delle rip, divise l'una dall'altra da 20 sec di recupero, ma quante prima di passare alla seconda serie?! Grazie

Nessuno?!

[Davide Monachino]

Nessuno?!

Ciao,
Ti risponderà Umberto appena si connette

[Umberto]

Ciao devi mettere l'85% del tuo massimale (o il carico con cui pensi di farne all'incirca 5)...Parti e fai tutte quelle che riesci con questo carico, recuperi 20secondi e esegui con lo stesso carico quelle che riesci (in genere 1-2 o comunque poche). Recuperi ed esegui per le volte indicate.