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Scheda Super bodybuilding info
Inviato: dom mag 03, 2020 1:02 pm
da ivanb80
Salve, sono arrivato al settimo mesociclo... Ma ho un dubbio...il set a cedimento... 3x(@85%+x) qualcuno può spiegarmi questo?! Durante la serie dovrò fare il massimo delle rip, divise l'una dall'altra da 20 sec di recupero, ma quante prima di passare alla seconda serie?! Grazie
Re: Scheda Super bodybuilding info
Inviato: dom mag 03, 2020 8:49 pm
da ivanb80
ivanb80 ha scritto: ↑dom mag 03, 2020 1:02 pm
Salve, sono arrivato al settimo mesociclo... Ma ho un dubbio...il set a cedimento... 3x(@85%+x) qualcuno può spiegarmi questo?! Durante la serie dovrò fare il massimo delle rip, divise l'una dall'altra da 20 sec di recupero, ma quante prima di passare alla seconda serie?! Grazie
Nessuno?!
Re: Scheda Super bodybuilding info
Inviato: dom mag 03, 2020 10:07 pm
da Davide Monachino
Nessuno?!
Ciao,
Ti risponderà Umberto appena si connette
Re: Scheda Super bodybuilding info
Inviato: lun mag 04, 2020 5:14 am
da Umberto
Ciao devi mettere l'85% del tuo massimale (o il carico con cui pensi di farne all'incirca 5)...Parti e fai tutte quelle che riesci con questo carico, recuperi 20secondi e esegui con lo stesso carico quelle che riesci (in genere 1-2 o comunque poche). Recuperi ed esegui per le volte indicate.
