Forum di Umberto Miletto

Ciao Umberto.
Ho acquisto pochi giorni fa la tui guida Massa a Corpo Libero che pubblichi sul tuo sito.
Volevo chiederti...
Come mai nell'esempio di dieta alimentare consigli di evitare sale e zucchero?

Ciao Domenico, il sale crea ritenzione idrica e lo zucchero fa ingrassare, detto molto semplicisticamente.

Comunque "evitare" non significa mettere al bando come eretici questi due elementi, bensì cercare di assumerne il meno possibile.

Quindi in poche parole evito di aggiungerlo nel latte o in altri alimenti, ma mangio ogni tanto qualcosa che lo contiene già dentro?

Si, ma in genere quando si sta consapevolmente a dieta (ipo o iper calorica che sia, non fa alcuna differenza) si cerca non solo di non aggiungere volontariamente zucchero, ma si cerca di preferire cibi che ne contengono il meno possibile.

Allora, ti dico la verità. Il mio problema è la colazione!
Perché al mattino mangio cibi ricchi di zuccheri
Invece durante il giorno, no!
Perché durante il giorno mangio alimenti, tipo pasta integrale, carni bianchi, pane integrale, affettati ecc
Invece al mattino, merendine e latte con cacao
Solo che non mi sono mai posto il problema perché sono in totale massa, devo mettere su peso

domenicosisca ha scritto: ↑

ven giu 05, 2020 4:17 pm

Invece al mattino, merendine e latte con cacao

Beh questo è un errore macroscopico, perché il latte può andar bene, ma il cacao e le merendine sono spazzatura.

Ok che sei in massa e devi mettere peso, ma mangiare cose poco sane e/o che si freghino gran parte del quorum calorico in pochi morsi non ha senso.

Nel latte potresti mettere proteine in polvere al cioccolato o al gusto che ti piace, mentre come cibo solido potresti mangiare gallette con un velo di cioccolata spalmabile (preferibilmente Novi... o comunque guarda i valori nutrizionali - sui vari MyProtein, Prozis o Foodspring trovi anche quella proteica), oppure potresti farti dei pancake proteici con farina d'avena ed albume, magari sempre con un velo di cioccolata spalmabile.

E non aggiungere zucchero, altrimenti te la cerchi con le tue mani

Se non lo fai, conta le calorie con un'app tipo questa.

Ok perfetto! Grazie mille! È stato utile questo consiglio

Di nulla

se vuoi acquistare una consulenza gratuita sulla massa corporea. Io uso il sito upsteroidi che danno consigli gratuiti per il ciclo