Forum di Umberto Miletto

Ciao a tutti ho 54 anni sono un artigiano edile (lavoro pesantuccio) e chiedo a voi del forum per mantenermi in forma (l'eta avanza) quale forma di attività fisica consigliereste. Tenuto conto che le ore di lavoro e sforzo fisico sono tante/alte per non eccedere nel lavoro muscolare esempio: come calcolare la settimana di scarico. Mi piace molto la ginnastica a corpo libero ( calisthenics) nella sua forma fitness ma non credo sia adatta. Grazie per vostri eventuali consigli sulle guide e o libri di Miletto

Ciao, età avanzata non direi dai, ok non abbiamo 20 anni, ma siamo abili ed arruolabili per fare attività fisica

Dato il tuo lavoro, la butto lì: nuoto. Allunga i muscoli, allevia tensioni, previene acciacchi ed è anche allenante.

Corpo libero ok, del lavoro muscolare ci può stare, che si sposi bene con la tua attività lavorativa va bene: magari rinforzi dei muscoli che usi spesso o impari delle tecniche che ti salvaguardano nel sollevare materiale edile. Ma calisthenics in senso stretto direi di no.

Luca Ruggiero ha scritto: ↑

dom lug 05, 2020 3:56 pm

Ciao, età avanzata non direi dai, ok non abbiamo 20 anni, ma siamo abili ed arruolabili per fare attività fisica

Dato il tuo lavoro, la butto lì: nuoto. Allunga i muscoli, allevia tensioni, previene acciacchi ed è anche allenante.

Corpo libero ok, del lavoro muscolare ci può stare, che si sposi bene con la tua attività lavorativa va bene: magari rinforzi dei muscoli che usi spesso o impari delle tecniche che ti salvaguardano nel sollevare materiale edile. Ma calisthenics in senso stretto direi di no.

Ciao grazie della risposta per l'eta ho scritto "che avanza" per fortuna sono ancora in buon stato di salute un piccolo problemino al ginocchio dx ma cose da poco. Vorrei prevenire con la giusta attivita motoria il naturale calo fisico che verra. Il nuoto e stata una mia passione per 10 anni trasmessa poi a mia figlia con buoni risultati. Ora cercavo un allenamento da svolgere a casa inerente a cio che ho spiegato nel post. Questo inverno ho scaricato la guida gratuita di cali e iniziato a metterla in pratica con un evidente miglioramento fisico/muscolare. Poi con il diminuire del tempo a disposizione non riesco a seguire nel modo corretto le sessioni di allenamento e non so piu cosa e giusto o sbagliato.

Rieccoci, dunque, Umberto sicuramente è più indicato di me a darti una risposta su come seguire i suoi programmi.

Un salutone e buon allenamento

Luca Ruggiero ha scritto: ↑

lun lug 06, 2020 1:48 pm

Rieccoci, dunque, Umberto sicuramente è più indicato di me a darti una risposta su come seguire i suoi programmi.

Un salutone e buon allenamento

Grazie

Non sapendo su come comportarmi ho acquistato il corso di allenamento con gli elastici sono tre settimane che lo seguo e mi trovo bene. Non pensavo che pure con gli elastici il giorno seguente si presentassero i doms. Vediamo nel prossimo futuro è stata la scelta giusta.