Calisthenics Metodo Coniugato-1° mesociclo
Calisthenics Metodo Coniugato-1° mesociclo
Buongiorno Coach,
dopo alcuni mesi di preparazione, a breve vorrei iniziare l'allenamento Calisthenics Metodo Congiunto ed ho un dubbio sul 1° mesociclo dove viene utilizzato il metodo piramidale ad eccezione del 3° giorno dove viene riportato un 3x6, è un refuso oppure deve essere così. Nel caso, visto che la 4a settimana è di scarico, per il 3° giorno devo fare un 2x6?
Sempre nello stesso mesociclo si sono 3 tipi di Dip:
1 - Dip alle parallele
2 - Dip
3 - Dip alla sbarra
Il secondo giorno che variante di Dip posso fare?
Grazie
Un saluto
Ernesto
dopo alcuni mesi di preparazione, a breve vorrei iniziare l'allenamento Calisthenics Metodo Congiunto ed ho un dubbio sul 1° mesociclo dove viene utilizzato il metodo piramidale ad eccezione del 3° giorno dove viene riportato un 3x6, è un refuso oppure deve essere così. Nel caso, visto che la 4a settimana è di scarico, per il 3° giorno devo fare un 2x6?
Sempre nello stesso mesociclo si sono 3 tipi di Dip:
1 - Dip alle parallele
2 - Dip
3 - Dip alla sbarra
Il secondo giorno che variante di Dip posso fare?
Grazie
Un saluto
Ernesto
Re: Calisthenics Metodo Coniugato-1° mesociclo
Ciao Ernesto, adesso non ho il manuale sottomano, ma se fai piramidale tutti i giorni è corretto cambiare metodologia sullo stesso esercizio in un altro giorno.
se sono indicate le dip fai quelle alle parallele, se vuoi variare falle agli anelli, ma all'inizio sempre meglio ripetere il gesto per migliorare.
buon allenamento
se sono indicate le dip fai quelle alle parallele, se vuoi variare falle agli anelli, ma all'inizio sempre meglio ripetere il gesto per migliorare.
buon allenamento
--
Omar Schiaratura - Chinesiologo laureato.
Vtrainer specializzato in schede preventive ed adattate.
Prestazione, prevenzione, recupero.
https://www.omarschiaratura.it
Omar Schiaratura - Chinesiologo laureato.
Vtrainer specializzato in schede preventive ed adattate.
Prestazione, prevenzione, recupero.
https://www.omarschiaratura.it
Re: Calisthenics Metodo Coniugato-1° mesociclo
Ciao Omar, grazie per la risposta. Per i Dip farò come mi hai suggerito, ripetendo magari quelli alle parallele per migliorarne l'esecuzione.
In merito al piramidale grazie per la spiegazione, ma penso che nel caso specifico, non essendo proprio gli stessi esercizi dei giorni precedenti, sia più un refuso, in quanto nel primo mesociclo è prevista una fase per la forza con appunto il piramidale che da tabella sembra non essere applicato il 3° giorno. Comunque poco male l'importante è allenarsi al meglio.
In merito al piramidale grazie per la spiegazione, ma penso che nel caso specifico, non essendo proprio gli stessi esercizi dei giorni precedenti, sia più un refuso, in quanto nel primo mesociclo è prevista una fase per la forza con appunto il piramidale che da tabella sembra non essere applicato il 3° giorno. Comunque poco male l'importante è allenarsi al meglio.
Re: Calisthenics Metodo Coniugato-1° mesociclo
è possibile, stavo cercando il testo, ma non riesco più a trovarlo, magari l'ho lasciato su qualche supporto di backup che non ho qui con me
comunque, si l'importante è picchiare duro ed i risultati arrivano!
comunque, si l'importante è picchiare duro ed i risultati arrivano!
msound76 ha scritto: ↑lun set 07, 2020 12:20 pmCiao Omar, grazie per la risposta. Per i Dip farò come mi hai suggerito, ripetendo magari quelli alle parallele per migliorarne l'esecuzione.
In merito al piramidale grazie per la spiegazione, ma penso che nel caso specifico, non essendo proprio gli stessi esercizi dei giorni precedenti, sia più un refuso, in quanto nel primo mesociclo è prevista una fase per la forza con appunto il piramidale che da tabella sembra non essere applicato il 3° giorno. Comunque poco male l'importante è allenarsi al meglio.
--
Omar Schiaratura - Chinesiologo laureato.
Vtrainer specializzato in schede preventive ed adattate.
Prestazione, prevenzione, recupero.
https://www.omarschiaratura.it
Omar Schiaratura - Chinesiologo laureato.
Vtrainer specializzato in schede preventive ed adattate.
Prestazione, prevenzione, recupero.
https://www.omarschiaratura.it
Re: Calisthenics Metodo Coniugato-1° mesociclo
Ottimo grazie