Con quale iniziare

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zorz1991
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Con quale iniziare

Messaggio da zorz1991 » ven feb 08, 2019 3:19 pm

Ciao Umberto pratico palestra da diversi anni e ho una buona forma fisica, cerco una programmazione da seguire tutto l'anno che non sia per principianti, quale mi consigli?

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Umberto
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Re: Con quale iniziare

Messaggio da Umberto » sab feb 09, 2019 10:15 am

La guida bodybuilding multifrequenza o il metodo coniugato sono ottime e adatte al tuo livello
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zorz1991
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Re: Con quale iniziare

Messaggio da zorz1991 » lun feb 11, 2019 4:02 pm

Grazie, penso che sceglierò il metodo coniugato. ma dato che purtroppo ho molto spesso delle contratture alla zona lombare vorrei evitare gli stacchi da terra, ci sono? se si con cosa posso sostiturli? invece lo squat lo alterno con l hack squat perche non mi da problemi

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Umberto
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Re: Con quale iniziare

Messaggio da Umberto » mar feb 12, 2019 6:33 am

In alcuni programmi ci sono gli stacchi rumeni o lo stacco da terra. Nulla vieta di sostituire con esercizi che non ti creano fastidi. Anche se lo stacco rumeno lo eseguirei con carichi leggeri, perchè oltre ad essere un esercizio per la forza è anche un ottimo esercizio di mobilità attiva.
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