guida metodo coniugato da 3 a 4/week

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maceroni_marco
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guida metodo coniugato da 3 a 4/week

Messaggio da maceroni_marco » mar set 15, 2020 10:22 am

Da non molto utilizzo i programmi della guida multifrequenza metodo coniugato... che accorgimenti dovrei usare se volessi passare da allenarmi 3 volte a 4 volte la settimana? :?:
Pensavo di doppiare un allenamento la settimana e diminure di una serie per ogni esercizio in modo da non eccendere con il volume settimanale... potrebbe andare?


Grazie in aticipo ))

omar
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Re: guida metodo coniugato da 3 a 4/week

Messaggio da omar » mar set 22, 2020 8:57 pm

Le strategie sono diverse, o suddividi semplicemente gli esercizi delle tre giornate in 4 giornate,
fai i tre esercizi e ricominci con il primo giorno, in modo da fare 4 allenamenti completi in 3 settimane.
Parti con 3 poi piano piano arrivi a 4 giorni.
Il volume non è un problema se lo aumenti gradualmente.

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