Body Building Metodo Coniugato - 7° mesociclo - Rest Pause Scalato - Triset 3-8-20

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Giroscopio
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Body Building Metodo Coniugato - 7° mesociclo - Rest Pause Scalato - Triset 3-8-20

Messaggio da Giroscopio » ven apr 05, 2019 8:30 am

Ciao, alcuni dubbi su questa scheda:

Nel triset del giorno 1 metti i seguenti esercizi

Lat machine avanti
Lat machine inv
Curl Hammer

Visto che mi alleno a casa e non ho la lat machine, avevo pensato di sostituire i primi due esercizi in questo modo

Trazioni imp inversa
Trazioni orizzontali
Curl Hammer

Ha senso? Consigli altri esercizi sostitutivi?
Di trazioni alla sbarra sono ancora abb debole, di classiche riesco a farne bene solo 3 di fila, per cui nel triset pensavo di fare quelle inverse che sono più semplici.

Grazie

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Umberto
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Re: Body Building Metodo Coniugato - 7° mesociclo - Rest Pause Scalato - Triset 3-8-20

Messaggio da Umberto » lun apr 08, 2019 7:33 am

Direi ottime come sostituzioni, puoi facilitare le trazioni magari con l'aiuto di qualche loop bands.
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Giroscopio
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Re: Body Building Metodo Coniugato - 7° mesociclo - Rest Pause Scalato - Triset 3-8-20

Messaggio da Giroscopio » lun apr 08, 2019 8:22 am

Ok grazie!

Qualche altro appunto sempre su questa scheda:

Nel secondo giorno c'è la leg extension...in casa come lo sostituisco? squat a una gamba va bene?

Invece, nel terzo giorno, negli addominali indichi gli L-sit...visto che non sono ancora in grado di eseguire questo esercizio, con cosa potrei sostituirlo? Considerando anche che subito dopo ci sono i crunch libretto (3x20).

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Umberto
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Re: Body Building Metodo Coniugato - 7° mesociclo - Rest Pause Scalato - Triset 3-8-20

Messaggio da Umberto » lun apr 08, 2019 8:26 am

Anche con la leg extension a corpo libero è ok



L-sit puoi farlo a gambe raccolte. Altrimenti puoi farti qualche forma di crunch.
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