Ciao, alcuni dubbi su questa scheda:
Nel triset del giorno 1 metti i seguenti esercizi
Lat machine avanti
Lat machine inv
Curl Hammer
Visto che mi alleno a casa e non ho la lat machine, avevo pensato di sostituire i primi due esercizi in questo modo
Trazioni imp inversa
Trazioni orizzontali
Curl Hammer
Ha senso? Consigli altri esercizi sostitutivi?
Di trazioni alla sbarra sono ancora abb debole, di classiche riesco a farne bene solo 3 di fila, per cui nel triset pensavo di fare quelle inverse che sono più semplici.
Grazie
Body Building Metodo Coniugato - 7° mesociclo - Rest Pause Scalato - Triset 3-8-20
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Re: Body Building Metodo Coniugato - 7° mesociclo - Rest Pause Scalato - Triset 3-8-20
Direi ottime come sostituzioni, puoi facilitare le trazioni magari con l'aiuto di qualche loop bands.
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Re: Body Building Metodo Coniugato - 7° mesociclo - Rest Pause Scalato - Triset 3-8-20
Ok grazie!
Qualche altro appunto sempre su questa scheda:
Nel secondo giorno c'è la leg extension...in casa come lo sostituisco? squat a una gamba va bene?
Invece, nel terzo giorno, negli addominali indichi gli L-sit...visto che non sono ancora in grado di eseguire questo esercizio, con cosa potrei sostituirlo? Considerando anche che subito dopo ci sono i crunch libretto (3x20).
Qualche altro appunto sempre su questa scheda:
Nel secondo giorno c'è la leg extension...in casa come lo sostituisco? squat a una gamba va bene?
Invece, nel terzo giorno, negli addominali indichi gli L-sit...visto che non sono ancora in grado di eseguire questo esercizio, con cosa potrei sostituirlo? Considerando anche che subito dopo ci sono i crunch libretto (3x20).
Re: Body Building Metodo Coniugato - 7° mesociclo - Rest Pause Scalato - Triset 3-8-20
Anche con la leg extension a corpo libero è ok
L-sit puoi farlo a gambe raccolte. Altrimenti puoi farti qualche forma di crunch.
L-sit puoi farlo a gambe raccolte. Altrimenti puoi farti qualche forma di crunch.