Forum di Umberto Miletto

Ciao, alcuni dubbi su questa scheda:

Nel triset del giorno 1 metti i seguenti esercizi

Lat machine avanti
Lat machine inv
Curl Hammer

Visto che mi alleno a casa e non ho la lat machine, avevo pensato di sostituire i primi due esercizi in questo modo

Trazioni imp inversa
Trazioni orizzontali
Curl Hammer

Ha senso? Consigli altri esercizi sostitutivi?
Di trazioni alla sbarra sono ancora abb debole, di classiche riesco a farne bene solo 3 di fila, per cui nel triset pensavo di fare quelle inverse che sono più semplici.

Grazie

Direi ottime come sostituzioni, puoi facilitare le trazioni magari con l'aiuto di qualche loop bands.

Ok grazie!

Qualche altro appunto sempre su questa scheda:

Nel secondo giorno c'è la leg extension...in casa come lo sostituisco? squat a una gamba va bene?

Invece, nel terzo giorno, negli addominali indichi gli L-sit...visto che non sono ancora in grado di eseguire questo esercizio, con cosa potrei sostituirlo? Considerando anche che subito dopo ci sono i crunch libretto (3x20).

Anche con la leg extension a corpo libero è ok



L-sit puoi farlo a gambe raccolte. Altrimenti puoi farti qualche forma di crunch.