Domanda Volume 1 Natural Bodybuilding Circuiti

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Giuseppe98
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Domanda Volume 1 Natural Bodybuilding Circuiti

Messaggio da Giuseppe98 » lun gen 28, 2019 8:42 pm

Ho un grande problema, nella mia palestra non posso lavorare a circuito perchè non posso occupare più attrezzi o più pesi in una volta, cosa posso fare? Vorrei cambiare l'allenamento tramite circuito ma non so come.
Grazie in anticipo😉

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Umberto
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Re: Domanda Volume 1 Natural Bodybuilding Circuiti

Messaggio da Umberto » mar gen 29, 2019 6:05 am

Ciao Giuseppe la maggior parte dei lavori prevedono lavori con manubri ed esercizi a corpo libero proprio per far fronte a queste problematiche in alcune palestre. In alcuni casi c'è un'attrezzo. Se propri che è difficile svolgere la sequenza puoi variare gli esercizi al fine di mettere solo esercizi con manubri, bilanciere e a corpo libero. In questo modo ddi metti in angolo e non dai fastidio a nessuno.

Altrimenti l'unica è saltare quel mesociclo e passare a quello dopo.
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Giuseppe98
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Re: Domanda Volume 1 Natural Bodybuilding Circuiti

Messaggio da Giuseppe98 » ven feb 08, 2019 5:14 pm

Ho fatto come hai detto tu, qualche esercizio l'ho cambiato ad esempio al posto della panca stretta ho fatto i dips alle parallele, e al posto della panca piana ho fatto la pectoral machine, dato che nella mia palestra c'è solo una panca e non potevo tenerla per troppo tempo. Volevo un altro chiarimento, se è possibile, quando lavoro a tempo NELL'EDT devo considerare 14 minuti effettivi oppure 14 minuti considerando anche le pause di 10/20 secondi?

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Umberto
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Re: Domanda Volume 1 Natural Bodybuilding Circuiti

Messaggio da Umberto » sab feb 09, 2019 10:16 am

Sono 14 minuti totali compresi anche delle pause.
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CLAUDIA
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Re: Domanda Volume 1 Natural Bodybuilding Circuiti

Messaggio da CLAUDIA » gio feb 28, 2019 10:46 pm

Ciao Umberto, sto facendo il 3 mesociclo di donna bodibilding e nell terzo allenamento ho il circuito con l esercizio leg curl come posso sostituirlo ? Perché in palestra si e rotta la macchina. Grazie

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Umberto
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Re: Domanda Volume 1 Natural Bodybuilding Circuiti

Messaggio da Umberto » ven mar 01, 2019 9:27 am

Puoi fare il Gluteus Ham Raises

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