Ho un grande problema, nella mia palestra non posso lavorare a circuito perchè non posso occupare più attrezzi o più pesi in una volta, cosa posso fare? Vorrei cambiare l'allenamento tramite circuito ma non so come.
Grazie in anticipo
Ciao Giuseppe la maggior parte dei lavori prevedono lavori con manubri ed esercizi a corpo libero proprio per far fronte a queste problematiche in alcune palestre. In alcuni casi c'è un'attrezzo. Se propri che è difficile svolgere la sequenza puoi variare gli esercizi al fine di mettere solo esercizi con manubri, bilanciere e a corpo libero. In questo modo ddi metti in angolo e non dai fastidio a nessuno.
Altrimenti l'unica è saltare quel mesociclo e passare a quello dopo.
Ho fatto come hai detto tu, qualche esercizio l'ho cambiato ad esempio al posto della panca stretta ho fatto i dips alle parallele, e al posto della panca piana ho fatto la pectoral machine, dato che nella mia palestra c'è solo una panca e non potevo tenerla per troppo tempo. Volevo un altro chiarimento, se è possibile, quando lavoro a tempo NELL'EDT devo considerare 14 minuti effettivi oppure 14 minuti considerando anche le pause di 10/20 secondi?
Ciao Umberto, sto facendo il 3 mesociclo di donna bodibilding e nell terzo allenamento ho il circuito con l esercizio leg curl come posso sostituirlo ? Perché in palestra si e rotta la macchina. Grazie
