Scheda allenamento donna / fisico perfetto donna 1

Alepis84
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Scheda allenamento donna / fisico perfetto donna 1

Messaggio da Alepis84 » mer giu 19, 2019 5:58 am

Ciao Umberto, Sul tuo canale Youtube non ho trovato il tutorial croci manubri panca 30°. Potresti inserirlo?
Saluti Alessandra

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Umberto
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Re: Scheda allenamento donna / fisico perfetto donna 1

Messaggio da Umberto » mer giu 19, 2019 8:05 am

Ciao eccolo:

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Alepis84
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Re: Scheda allenamento donna / fisico perfetto donna 1

Messaggio da Alepis84 » mar lug 30, 2019 6:01 am

Ciao Umberto, questo allenamento si può fare anche in gravidanza?oppure sarebbe meglio un allenamento a corpo libero?
Saluti Alessandra

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Umberto
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Re: Scheda allenamento donna / fisico perfetto donna 1

Messaggio da Umberto » mar lug 30, 2019 6:00 pm

Le croci su panca declinata si le puoi fare anche in gravidanza, tutto il manuale invece no perchè dovrai per la gravidanza ridurre l'intensità e variare gli esercizi.
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Alepis84
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Re: Scheda allenamento donna / fisico perfetto donna 1

Messaggio da Alepis84 » mer lug 31, 2019 5:48 am

Quale manuale potrei seguire?
Saluti Alessandra

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Re: Scheda allenamento donna / fisico perfetto donna 1

Messaggio da Umberto » mer lug 31, 2019 5:09 pm

Dei miei nessuno, la gravidanza è una situazione particolare. Potresti dedicarti ad attività mirate in acqua che sono ottime
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CLAUDIA
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Re: Scheda allenamento donna / fisico perfetto donna 1

Messaggio da CLAUDIA » mer set 25, 2019 5:26 pm

Ciao umberto, sono al 1 mesociclo..nella settimana di scarico nel 3 allenamento alla fine ho 20 minuti di tapirulan in salita devo diminuire anche quello? Grazie.

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Re: Scheda allenamento donna / fisico perfetto donna 1

Messaggio da Umberto » gio set 26, 2019 4:26 am

Quello puoi lasciarlo invariato che va bene così
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mtesconi
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Re: Scheda allenamento donna / fisico perfetto donna 1

Messaggio da mtesconi » gio set 26, 2019 7:43 pm

Alepis84 ha scritto:
mer giu 19, 2019 5:58 am
Ciao Umberto, Sul tuo canale Youtube non ho trovato il tutorial croci manubri panca 30°. Potresti inserirlo?
Mi permetto di intervenire ricordando che sono aperture e non spinte.
Troppe volte, infatti, ho visto in palestra persone che caricano i manubri e poi, non riuscendo a causa del troppo peso, ad aprire le braccia, le sollevano.
In questo modo non sono più croci ma diventano spinte.
Meno peso sui manubri ma impeccabilità nell'esecuzione, come sempre.

Buona serata.
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Re: Scheda allenamento donna / fisico perfetto donna 1

Messaggio da CLAUDIA » sab nov 16, 2019 6:58 am

Ciao umberto, sono al 3 mesociclo e sono arrivata alla 3 settimana però purtroppo per motivi di salute ho potutto allenare solo 1 giorno la parte bassa gambe e addominali .Ora cosa faccio proseguo con settimana di scarico o faccio una settimana in piu di allenamento? Spero mi risponderai grazie!.

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