Forum di Umberto Miletto

Ciao umberto, come da titolo ti scrivo per avere informazioni più dettagliate sulla metodica del Jumpset 6x3-1. Mi trovo al quarto mesociclo di allenamento e non ho capito bene come funziona questa metodica, potresti tu, o qualcuno che ne è a conoscenza, spiegarmi in breve in cosa consiste?

Ciao e benvenuto...come riporta la spiegazione dovresti: Il metodo Jumpset 6x3-1 consiste nell’eseguire i due esercizi concatenati con la graffa in Jumpset. Ossia fai la serie del primo esercizio, recuperi 1 minuto, passi alla serie del secondo esercizio, recuperi 1 minuto e riparti dal primo esercizio. Continui così per un totale di 6 volte. La dicitura 3-1 indicati che metti un peso che ti permetta di gestire 3 o 2 o 1 ripetizioni. Magari nelle prime serie ti verranno 3 ripetizioni e poi con il proseguire del lavoro, mantenendo lo stesso carico ne eseguirai meno.

A disposizione.