Buongiorno,
avrei due domanda a proposito dell'ultimo ebook di Umberto "Super Body builing".
1) Nel primo mesociclo si parla di metodo "sforzi ripetuti a scalare"
In effetti la prima settimana ad es. per il rematore al bilanciere sono 3x15 poi la seconda 3x13 e la terza, prima dello scarico, 3x10.
Ma il carico deve aumentare al diminuire delle ripetizioni? Di settimana in settimana diminuisco le ripetizioni ma aumento il carico o rimane quello massimale della prima settimana?
2) Sempre nel 1 mesocicolo nella seconda seduta relativa a dorsali - tricipiti è inserito l'esercizio "volare prono con due manubri".
Ma questo non è un esercizio per i deltoidi posteriori? E' un errore?
Grazie mille e complimenti per le sue guide, un vero punto di riferimento per chi vuole allenarsoi seriamente.
Giacomo Micillo
Ebook Super Body Building
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- Iscritto il: mer mag 08, 2019 5:00 pm
Re: Ebook Super Body Building
Ciao,
1) Il carico aumenta
2) Coinvolge anche il trapezio (che è una parte del dorso). E comunque è comune avere schede dove ogni tanto viene coinvolto qualche muscolo che non fa parte della programmazione, eccetto pochissimi esercizi non esistono monoarticolari puri.
1) Il carico aumenta
2) Coinvolge anche il trapezio (che è una parte del dorso). E comunque è comune avere schede dove ogni tanto viene coinvolto qualche muscolo che non fa parte della programmazione, eccetto pochissimi esercizi non esistono monoarticolari puri.
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