Forum di Umberto Miletto

Buongiorno, vorrei sapere se le 10 schede per allenamento donna a 35,comprendono esercizi calisthenics che io purtroppo ho molta difficoltà ad eseguire. Sarebbe utile avere un esempio di scheda. Grazie

Ciao Antonella, benvenuta. Puoi linkare la guida a cui ti riferisci?

Ciao se parli del programma a donna a corpo libero gli esercizi sono abbordabili...le altre guide sono sono per lui per gli uomini o donne intermedie. Parti comunque prima sempre dal manuale gratuito Metodo Calisthenics. Puoi mettere in pratica prima le tabelle per le donne e poi i mesocicli per gli uomini. Terminate, puoi passare alle guide a pagamento.

Buona sera, io mi riferivo alla scheda a pagamento :"donna bodybuilding in mulrifrequesnza, e anche alla scheda sempre a pagamento :" corpo da fitness model. Volevo capire che tipi di esercizi vengono proposti in queste schede perché io so eseguire molti esercizi con manubri e bilancieri, però ho molta difficoltà con esercizi calisthenics o simili. Pultroppo non capisco i termini tecnici usati nel bodybuilding e con quale peso e quanti set allenare i vari muscoli, insomma mi servirebbe una giuda. Comunque avevo bisogno di sapere se per eseguire gli squat, potevo usare invece del bilanciere, dei manubri sulle spalle. Grazie

Quelle guide che intendi non sono dedicate al Calisthenics.
Prevedono i classici esercizi da palestra praticati dalla maggior parte degli utenti. Quindi esercizi come squat, affondi, stacchi, spinte manubri, military press, ecc...

Per i cariche vale sempre il solito discorso, comunque nella guida è specificato come valutare il carico idoneo:



A disposizione.