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Mesociclo 4
Inviato: ven nov 15, 2019 8:23 pm
da Enri
Il 5x5 nella guida nb1 prevede come noto gli stacchi rumeni dopo la panca, con l'inclinata come complementare insieme a dip e military.
Non sarebbe meglio sostituire i rumeni con la press il giorno 2? Il giorno 1 oltre alla piana per la forza conviene più inclinata o military?
Re: Mesociclo 4
Inviato: sab nov 16, 2019 1:30 pm
da Umberto
L'inserimento degli stacchi rumeni è stato fatto per mettere un esercizio opposto come stress e muscoli interessati. Uno di spinta e l'altro di tirata.
Tu vorresti inserire la Pressa? Si può tutto...in quel caso sarebbe una seduta di spinta. Ci può stare.
Re: Mesociclo 4
Inviato: mar nov 19, 2019 10:09 pm
da Enri
Umberto ha scritto: ↑sab nov 16, 2019 1:30 pm
L'inserimento degli stacchi rumeni è stato fatto per mettere un esercizio opposto come stress e muscoli interessati. Uno di spinta e l'altro di tirata.
Tu vorresti inserire la Pressa? Si può tutto...in quel caso sarebbe una seduta di spinta. Ci può stare.
Si ma intendevo la military, altenrativa all'inclinata...
Mi spiego meglio, fare nei 5x5 piana + military (o inclinata), il 2 squat e rumeni, il 3 trazioni seguite da un rematore bil.... Proprio per l'abitudine alla monofrequenza...
Re: Mesociclo 4
Inviato: mer nov 20, 2019 11:04 am
da Umberto
Puoi fare anche così, ovviamente quando farei il military press sarai già stanco per via della panca piana, quindi userai carichi più leggeri...e noterai meno incrementi di forza in quell'esercizio. Ma puoi farlo.
Re: Mesociclo 4
Inviato: gio nov 21, 2019 1:51 am
da Enri
Grazie. Può altresì aver senso fare solo un 5x5 il successivo tenerlo come complementare?
Re: Mesociclo 4
Inviato: gio nov 21, 2019 5:44 am
da Umberto
Si si anche...o altrimenti fai un 5x5 sapendo che userai carichi un po' più leggeri.