Forum di Umberto Miletto

Nel 3 mesociclo di SuperBB la 3 seduta sono gli es di spinta , noto che però ai tricipiti ho ancora un leggero doms dovuto all’ allenamento di lunedì ( oggi è giovedì ) come faccio ?

Ti passano allenandoti

Luca Ruggiero ha scritto: ↑

gio dic 05, 2019 10:49 am

Ti passano allenandoti

Quindi oggi faccio spinte manubri croci e Dip senza problemi ?

Ti chiederai "ma chi me lo fa fare, Dio mio aiutami tu", ma sarà una manna dal cielo per recuperare.

Anche per me se ti alleni non succede nulla...riscaldandoti bene e iniziando la seduta vedrai che non li avvertirai più. Magari sarai un po' più stanco ma riuscirai a fare l'allenamento senza problemi.

Ci si può benissimo anche allenare con i doms ed anche se non si è recuperato completamente.
Si allena anche la capacità di recupero, ovviamente impara a dosare l’intensità.
Le vecchie teorie del recupero della compensazione alimentate molto da Mentzer, Tozzi,Mc Robert sono in larga misura superata.
In tutti gli sport gli atleti si allenano 5-6-7 volte a settimana.
Poi ovviamente come in tutte le cose vedi,prova,sperimenta e regolati da te.