Forum di Umberto Miletto

Ciao Umberto avrei bisogno di un consiglio... Sto eseguendo il metodo natural bb 4 e devo cominciare il 6° mesociclo. Guardando li esercizi ho notato che le alzate laterali e volare prono sono esclusi e io in quanto carente in queste parti del corpo cosa mi consigli?

Grazie mille

Ciao, come dico sempre le schede possono essere integrate o adattate al proprio fisico. Quindi se noti di essere carente nulla vieta di aggiungere quegli esercizi se noti che ti portano benefici.

Ok bene.. Come mi consigli di inserirli? Sia di serie che di ripetizioni? In superserie ?

Visto che il lavoro è impegnativo il top sarebbe metterlo in un giorno extra dove magari fai specializzazione sulle spalle. Altrimenti potresti metterle nel giorno 1, ma magari porti a 5 serie il blocco military press e trazioni i. i. e metti questo blocco per le spalle sempre x 5 serie.

Ok grazie