Ciao!
Inviato: ven mar 29, 2019 2:39 pm
Ciao 
Sono Mara ho 32 anni, sono alta 1.70 cm e peso 63.5 chili. Scrivo da Napoli!
Ho una formazione da danzatrice classica, ma ho cominciato ad allenarmi in sala pesi a circa 22 anni.
Ci sono stati degli anni che non ho frequentato la palestra, e per ovviare eseguivo degli esercizi a corpo libero, o con delle resistenze improvvisate
o con impostazioni da "sbarra classica" per le gambe, ma senza alcuna forma di "programmazione". Ho ripreso poi gli allenamenti in palestra, ma mi sono sempre affidata ciecamente agli istruttori. Non sono mai andata oltre i 3x8, 3x10, 3x15 e spesso ho notato degli scompensi che infastidivano le articolazioni.
es: ho un quadricipite dominante e sono debole di femorali.
Ho acquistato la guida di Umberto -Corpo libero donne- alcuni mesi dopo la nascita di mio figlio, perché non potendo andare in palestra, non volevo rinunciare ad allenarmi. Ma volevo farlo decisamente meglio! Capire cosa stessi facendo e perché. Come, quanto e cosa mangiare. Dopo una fase iniziale di dimagrimento, ho applicato un leggero surplus alla mia alimentazione e sono riuscita a guadagnare qualcosa
La guida mi ha aperto un mondo, e mi ha dato assolutamente padronanza nel capire gli allenamenti che andavo ad eseguire, e ad armonizzarli ai miei obiettivi!
Grazie!
Presto scriverò un post nella sezione apposita, per chiedere consigli su come ottimizzare le sedute in base ai miei obiettivi
Sono Mara ho 32 anni, sono alta 1.70 cm e peso 63.5 chili. Scrivo da Napoli!
Ho una formazione da danzatrice classica, ma ho cominciato ad allenarmi in sala pesi a circa 22 anni.
Ci sono stati degli anni che non ho frequentato la palestra, e per ovviare eseguivo degli esercizi a corpo libero, o con delle resistenze improvvisate
o con impostazioni da "sbarra classica" per le gambe, ma senza alcuna forma di "programmazione". Ho ripreso poi gli allenamenti in palestra, ma mi sono sempre affidata ciecamente agli istruttori. Non sono mai andata oltre i 3x8, 3x10, 3x15 e spesso ho notato degli scompensi che infastidivano le articolazioni. es: ho un quadricipite dominante e sono debole di femorali.
Ho acquistato la guida di Umberto -Corpo libero donne- alcuni mesi dopo la nascita di mio figlio, perché non potendo andare in palestra, non volevo rinunciare ad allenarmi. Ma volevo farlo decisamente meglio! Capire cosa stessi facendo e perché. Come, quanto e cosa mangiare. Dopo una fase iniziale di dimagrimento, ho applicato un leggero surplus alla mia alimentazione e sono riuscita a guadagnare qualcosa
La guida mi ha aperto un mondo, e mi ha dato assolutamente padronanza nel capire gli allenamenti che andavo ad eseguire, e ad armonizzarli ai miei obiettivi!
Grazie!
Presto scriverò un post nella sezione apposita, per chiedere consigli su come ottimizzare le sedute in base ai miei obiettivi
