Buongiorno a tutti,
mi chiamo Stefano, 44 anni, 1,68cm per 70 kg, ed ho iniziato l'avventura del Calisthenics da tre mesi, con ottimi risultati direi.
Sto portando a termine il terzo mesociclo della guida gratuita del coach Miletto, che ringrazio infinitamente per il continuo supporto 'virtuale'. Poi dopo l'estate continuerò con i programmi del suo libro.
Mi alleno in casa dove mi sono attrezzato con due mini parallele Decathlon ed una sbarra autoportante Timebreack G-Force.
La domandona che vorrei porre è questa: sia nel secondo che nel terzo mesociclo ci sono degli esercizi (parlo degli 'Obliqui Spalliera/Palo/Sbarra' e del 'Blocco Laterale spalliera/palo/sbarra') che necessitano di una spalliera, che non ho.
Esistono esercizi equivalenti che prevedano l'utilizzo dell'attrezzatura che già ho?
Grazie mille!
Re: Presentazione + domanda iniziale
Inviato: gio mag 09, 2019 8:27 am
da Luca Ruggiero
Ciao e benvenuto, perdonami se ti rispondo io con una domanda, visto che non ho le competenze per darti la mia opinione sulle tue.
Alludo alla sbarra autoportante Timebreack G-Force: la trovi stabile? Io (che non l'ho mai vista ne' quindi provata) ho la sensazione che traballi ad ogni ripetizione.
Inoltre, visto che più o meno abbiamo la stessa altezza: riesci ad afferrare la sbarra dovendoti almeno leggermente allungare sulle punte, oppure è più bassa di così?
Ancora benvenuto e grazie per le info che, se potrai, mi darai.
Re: Presentazione + domanda iniziale
Inviato: gio mag 09, 2019 9:04 am
da Umberto
Ciao e benvenuto. Puoi farli anche alla sbarra in questo modo, sfruttando la sbarra e il montante del rack o della porta:
Re: Presentazione + domanda iniziale
Inviato: gio mag 09, 2019 9:39 am
da Luca Ruggiero
Umberto, vista la domanda che ho fatto a Redangel, aggiungo una domanda a te: se quel rack rischia di essere poco stabile per le trazioni, non lo è ancora di più per questo esercizio?
Umberto, vista la domanda che ho fatto a Redangel, aggiungo una domanda a te: se quel rack rischia di essere poco stabile per le trazioni, non lo è ancora di più per questo esercizio?
Questa sbarra è molto stabile e non ho avuto nessun problema di oscillazioni; inoltre, volendo, si può fissare al pavimento con 4 viti.
Ci sono vari step di altezza ai quali posizionare la sbarra; il primo è basso, il secondo è tale che alzando le braccia riesco ad impugnare la sbarra. Quelli più alti non li ho provati.
!!!
