Forum di Umberto Miletto

Ciao mi chiamo Gianni ho 45 anni 181cm 82 cm da sempre sportivo ma amante della cucina e quindi inevitabilmente sovrappeso.
Ti seguo da tempo su youtube e finalmente ho deciso di scaricare la mia prima guida Natural bodybuilder che ho cominciato a mettere in pratica.
Siccome avendo trascorsi di atletica leggera (800mt) e pallavolo ho già le gambe definite e vorrei concentrarmi principalmente sul tronco superiore, come mi consigli di modificare il primo mesociclo (se possibile)?
Grazie mille

Ciao e benvenuto. Mi pare di capire che ti stai approcciando nuovamente all'allenamento adesso: ti suggerisco di non modificare nulla e di seguire i programmi così come sono, in modo da allenarti in maniera equilibrata.

Più avanti, al bisogno, potrai cercare enfasi in un una zona piuttosto che in un'altra.

Benvenuto sul Forum Gianni!

In realtà faccio palestra da 3 anni...ma a parte una prima scheda "tradizionale" che non mi ha dato alcuna fiducia mi sono regolato da solo, seguendo appunto i video su youtube. La mia prima finalità era solamente tenermi più o meno in forma con esercizi a tutto corpo in quanto avendo due ernie alla schiena (eredità della pallavolo) non posso essere sedentario.
Finalmente mi sono deciso ad essere più metodico.
Oltretutto ogni tanto corro ancora. Non vorrei aumentare ulteriormente sulla muscolatura delle gambe.
Grazie dei consigli

Certo, capisco. Umberto, quanto prima, ti darà dei consigli si come modificare il lavoro in funzione della tua esigenza