Forum di Umberto Miletto

Buongiorno a tutti, scrivo per chiedere un consiglio: questa estate ho provato un protocollo di allenamento con il quale mi sono trovato molto bene: 6x6 30" di recupero e 2' tra gli esercizi.
Volevo chiedere se c'è modo di cambiare qualcosa nel programma per fare in modo da utilizzare lo stesso tipo di allenamento per tutto l'anno.
Ho trovato la tipologia di allenamento molto efficace sul mio fisico, mi sono visto pieno e definito allo stesso tempo (pur non essendo un soldatino a tavola )
Ho provato a caricare un file della routine, ma non ci sono riuscito .
Spero di ricevere qualche indicazione.
Grazie mille.
Saverio.

basta che modifichi l'intensità.



Se fai 6 ripetizioni con X carico, ne farai 5 con Y e 7 con Z, perciò modifca come preferisci.

Comunque 6x6 è principalmente forza.