Forum di Umberto Miletto

Ciao, mi chiamo Edy,sono polacca ma vivo a Verona.Ho 39 anni, 160 cm di altezza, peso 54kg.
Sono la mamma di 3 ragazzi di 17, 15, 13 anni e di una bimba di 4 anni.
Fino a 1 anno fa pesavo 63 kg.Sono anni che provo di tutto x dimagrire ma solamente da un anno leggo, guardo e mi informo.Ho cambiato il mio stile di vita da inattivo a 60 min del tapis 3 x settimana e mangiando sano( 1600 calorie controllate su yazio tra 50% carboidrati,25 % proteine, 25% grassi vegetali) x 5 pasti al giorno.
Vorrei piacermi!Vorrei avere un bel corpo.
Il mio problema è il prolasso uterino di 1-2 grado e la domanda è :” posso fare la palestra?” rinforzando i muscoli pelvici con degli esercizi Kegel?Il mio medico mi dice di non esagerare coi pesi ma magari esistono degli esercizi es x tonificare glutei, gambe, braccia senza portare un peso all’ addome o comunque degli esercizi appositi?non ci sono mai stata in palestra..
Grazie in anticipo della risposta

Si fa tutto per gradi. Quindi ok iniziare con quegli esercizi per poi passare ad altri esercizi più tipici della palestra.
Ma nel tuo caso è difficile consigliarti qualcosa di preciso, perchè va analizzata bene la situazione e adattato tutto a te.

Grazie di avermi risposto.Secondo lei questa valutazione può fare un personal trainer dopo aver letto la diagnosi del medico o prima dovrei fare dei altri passi x essere certa di non peggiorare la mia situazione?
Mi scusi ma preferisco una domanda in più ...
Cordialità
Edyta