Ciao a tutti

[Malaparte]

Buongiorno, mi presento. Sono Alberto, quasi 33 anni, di Pavia.
Sono decisamente ectomorfo (altezza 1,83 peso 60 kg) e finora non sono mai riuscito ad aumentare di peso. Purtroppo negli ultimi anni ho fatto assai poca attività sportiva, a parte un anno che ho fatto sala pesi regolarmente tre volte a settimana; i muscoli erano piuttosto "tirati" ma anche qui pressoché senza nessun aumento di peso. Ora da marzo ho iniziato ad allenarmi per conto mio (trazioni, piegamenti, squat) praticamente tutti i giorni, e ho notato un miglioramento fisico - ad esempio raddrizzamento della colonna vertebrale, deciso aumento degli addominali. Da inizio settembre poi ho cominciato a fare boxe, tre volte alla settimana. Il mio fisico mi sembra stia migliorando, non sono più molliccio, anzi, ma sono sempre 60 kg.
Vorrei sapere se sono ectomorfo atrofico o muscolare e se c'è qualche consiglio particolare che volete darmi a livello di dieta.
Ciao Umberto, e grazie dei tuoi interessanti video

[Luca Ruggiero]

Ciao Alberto, in attesa dei consigli di Umberto, ti do il mio benvenuto

[Umberto]

Ciao Alberto e benvenuto sul Forum!