Mi presento, sono Nicola!

[nicola97]

Ciao a tutti, mi chiamo Nicola, ho 22 anni, sono di Verona, sono alto 1.8m, peso 74Kg e sono ectomorfo (tutti gli altri dati della mia plicometria sono in allegato).
Il mio obiettivo principale è eliminare la pancetta che mi perseguita da sempre. Nel mio primo anno di palestra sono passato da circa 84Kg ai miei attuali 74Kg, però persiste la pancia, se avete qualche consiglio è ben accetto!

[TommyB1992]

Ciao, per eliminare la pancetta devi scendere a bf abbastanza bassa (che in genera va dal 6 al 12%) mettendoti a dieta e cercando di preservare la massa magra (altrimenti i chili persi saranno a carico del muscolo e la pancetta resterà)

[Umberto]

ciao Nicola e benvenuto sul Forum