Come presentarsi sul Forum

[Luca Ruggiero]

Ciao Alessio, benvenuto!

[creepring]

Ciao a tutti,
Sono Alessandro, 40 anni, 1.65 x 54Kg, ectomorfo, fermo da circa 20 anni (se non qualche giro saltuario in mtb e qualche breve periodo con i kettlebell), arrivato negli ANTA ho deciso di rimettermi in forma fisicamente quindi chiederò un casino di consigli!

[Luca Ruggiero]

Ciao Alessandro, benvenuto!

I kettlebell sono un grandissimo strumento non solo per i circuiti metabolici. Per qualsiasi suggerimento siamo qui

[Undead Ago]

Salve a tutti,
sono Andrea ho 21 anni, sono alto 1.74 cm e peso 69 kg e pratico “calisthenics” da circa un anno e mezzo, con diciamo discreti risultati.
Ho deciso di iscrivermi al forum per cercare di ampliare le mie scarse conoscenze in materia.

[Luca Ruggiero]

Benvenuto Andrea!

[Umberto]

Ciao Alessandro e ciao Andrea, benvenuti sul Forum!

[GianlucaMazza]

Ciao a tutti!
Sono Gianluca, un ragazzo di 23 anni di Savignano sul Rubicone (provincia di Forli-Cesena). Sono alto 170 cm e peso circa 68/69 kg, non sono al corrente del mio somatotipo. Sono sempre stato un ragazzo sportivo agonistico con basket e calcetto. Durante l'università triennale e magistrale, sto invece proseguendo con pesistica standard. Da settembre 2019, ho iniziato ad allenarmi a corpo libero e mi sta dando molta soddisfazione!

[Luca Ruggiero]

Ciao Gianluca, benvenuto tra noi

[Bedebens]

Buona sera,
Sono Benedetta di Rimini, ho 27 anni, alta 164 e peso 63kg. I miei obiettivi sono il dimagrimento e la tonificazione (non mi interessa quanto misura la bilancia ma preferirei aumentare la massa muscolare e diminuire quella grassa).
Ho cominciato ad allenarmi in casa e solo da una settimana, in palestra, sto seguendo il programma CORPO DA FITNESS MODEL.
Mi sto trovando abbastanza bene, forse non proprio adatto al mio livello, era meglio cominciare con qualcosa di più soft (per ora sto utilizzando carichi bassi e non sempre riesco a fare tutti gli esercizi in serie). Senza dubbio sono schede che ti danno una grande soddisfazione una volta terminate.

Un buon anno a tutti!!

[Luca Ruggiero]

Ciao Benedetta, benvenuta! Allenati con costanza, coi carichi che riesci ad utilizzare e gestendo il volume ed il recupero dando priorità alla qualità dei movimenti. Una volta finito il programma potrai anche ripeterlo ex novo con carichi adeguati e vedrai che riuscirai ancora meglio a portarlo a termine!