Ciao Alberto sono Psicologo
Come presentarsi sul Forum
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- Messaggi: 7
- Iscritto il: lun giu 03, 2019 12:03 pm
Re: Come presentarsi sul Forum
Re: Come presentarsi sul Forum
Ciao Umberto!
Sono Diego da Genova
Ti seguo da una vita, da quando eri in TV
Come te ho fatto una vita ciclismo e da tre anni (grazie alle tue guide) faccio anche pesi in casa.
Ho 34 anni sono 1,72 cm e peso 65 kg, il mio braccio è 31.5 cm (sono partito da 30 cm)
Mi alleno 4 volte a settimana, 3 pesi+1 bici (2-3 ore)
Attualmente assumo circa 2500 kcal di cui 130gr di proteine da fonti miste
Spingo negli allenamenti e i massimali salgono ma il volume dei miei muscoli sembra di no.
Il mio peso è una continua altalena,
se provo ad aumentare le calorie metto su grasso!!
In 2 anni di allenamento ho preso solo 3kg e 1.5 cm di braccio.
C'è qualcosa di sbagliato ma ho bisogno che mi aiuti a capire che cosa.
Da 6 mesi sto provando il tuo Metodo Coniugato
Grazie coach
Sono Diego da Genova
Ti seguo da una vita, da quando eri in TV
Come te ho fatto una vita ciclismo e da tre anni (grazie alle tue guide) faccio anche pesi in casa.
Ho 34 anni sono 1,72 cm e peso 65 kg, il mio braccio è 31.5 cm (sono partito da 30 cm)
Mi alleno 4 volte a settimana, 3 pesi+1 bici (2-3 ore)
Attualmente assumo circa 2500 kcal di cui 130gr di proteine da fonti miste
Spingo negli allenamenti e i massimali salgono ma il volume dei miei muscoli sembra di no.
Il mio peso è una continua altalena,
se provo ad aumentare le calorie metto su grasso!!
In 2 anni di allenamento ho preso solo 3kg e 1.5 cm di braccio.
C'è qualcosa di sbagliato ma ho bisogno che mi aiuti a capire che cosa.
Da 6 mesi sto provando il tuo Metodo Coniugato
Grazie coach
Re: Come presentarsi sul Forum
Ciao Diego e benventuo sul Forum
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- Messaggi: 3
- Iscritto il: sab giu 15, 2019 3:05 pm
Ciao mi chiamo Giovanni Rizzo, sono della provincia di Trapani, ho 30 anni, peso 84 kg, sono alto 1,75, sono un endomorfo. Mi alleno da parecchi anni, poi causa incidente con la moto ho dovuto sospendere e adesso è un mesetto quasi che ho ripreso, mi alleno a casa avendo come attrezzi una panca per le distenzioni , un altra panca libera, due manubri, due bilancieri,un bilanciere ez, l’attrezzo per fare le dip , le trazioni e le alzate di gambe e circa 100kg di pesi.
Il mio obiettivo è perdere peso e rimettere su un po’ di muscoli che sono nascosti dal grasso.
Buon allenamento a tutti.
Il mio obiettivo è perdere peso e rimettere su un po’ di muscoli che sono nascosti dal grasso.
Buon allenamento a tutti.
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- Messaggi: 5
- Iscritto il: lun giu 24, 2019 5:38 pm
Re: Come presentarsi sul Forum
Ciao a tutti!!
Sono Luca,ho appena compiuto 40 anni,sono alto 1,85 cm e peso 80 kg..Il mio obbiettivo e´quello di togliere pancetta e fianchetti conservando o aumentando la massa magra che ho acquistato negli ultimi 4 mesi di dieta ipocalorica abbinata a esercizi a corpo libero e con pesi..spero di poter ottenere informazioni su questo argomento,quello di perdere grasso e acquistare muscolo contemporaneamente,mi piacerebbe sapere se fosse possibile allo stesso tempo o sono due azioni contrarie..
Buon allenamento a tutti!!!!
Sono Luca,ho appena compiuto 40 anni,sono alto 1,85 cm e peso 80 kg..Il mio obbiettivo e´quello di togliere pancetta e fianchetti conservando o aumentando la massa magra che ho acquistato negli ultimi 4 mesi di dieta ipocalorica abbinata a esercizi a corpo libero e con pesi..spero di poter ottenere informazioni su questo argomento,quello di perdere grasso e acquistare muscolo contemporaneamente,mi piacerebbe sapere se fosse possibile allo stesso tempo o sono due azioni contrarie..
Buon allenamento a tutti!!!!
- Luca Ruggiero
- Messaggi: 5063
- Iscritto il: gio apr 18, 2019 8:03 pm
- Località: Napoli
Re: Come presentarsi sul Forum
Ciao Luca, benvenuto!
Assolutamente si: togliere massa grassa e metterne al contempo di magra è possibile. Faticoso (nulla è "gratis"), ma possibile
Assolutamente si: togliere massa grassa e metterne al contempo di magra è possibile. Faticoso (nulla è "gratis"), ma possibile
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- Messaggi: 5
- Iscritto il: lun giu 24, 2019 5:38 pm
Re: Come presentarsi sul Forum
Grazie mille per la risposta!!
Quindi seguiro' con la mia dieta e programmi di allenamento per la massa ..giusto?? No pain no gain..
Quindi seguiro' con la mia dieta e programmi di allenamento per la massa ..giusto?? No pain no gain..
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- Messaggi: 5
- Iscritto il: lun giu 24, 2019 5:38 pm
Re: Come presentarsi sul Forum
O ci sono consigli e metodi particolari?
- Luca Ruggiero
- Messaggi: 5063
- Iscritto il: gio apr 18, 2019 8:03 pm
- Località: Napoli
Re: Come presentarsi sul Forum
Ciao Luca, diciamo che il discorso è particolarmente complesso, soprattutto quando ci addentriamo in concetti relativi a "forza e ipertrofia", fino a parlare di "definizione".
Ti chiedo di parlare un po' della tua storia sportiva: cos'hai fatto negli anni addietro e, soprattutto, adesso cosa stai facendo esattamente e che stile di allenamento ti piace.
Magari apri un post dedicato nella sezione "allenamento", raccontando quanto suddetto.
Ti chiedo di parlare un po' della tua storia sportiva: cos'hai fatto negli anni addietro e, soprattutto, adesso cosa stai facendo esattamente e che stile di allenamento ti piace.
Magari apri un post dedicato nella sezione "allenamento", raccontando quanto suddetto.
Re: PRESENTAZIONE
Buongiorno sono Clara,
38 anni di Padova, normopeso appassionata di sport da sempre!
2 figli e poco tempo per allenarmi! Non avendo molto tempo da dedicare alla palestra, mi sono comprata il necessario per potermi allenare a casa!
Ho sempre sognato di avere un fisico atletico è Spero di poter trovare e scambiare informazioni utili per poter arrivare all'obiettivo di avere un fisico al
38 anni di Padova, normopeso appassionata di sport da sempre!
2 figli e poco tempo per allenarmi! Non avendo molto tempo da dedicare alla palestra, mi sono comprata il necessario per potermi allenare a casa!
Ho sempre sognato di avere un fisico atletico è Spero di poter trovare e scambiare informazioni utili per poter arrivare all'obiettivo di avere un fisico al