Come presentarsi sul Forum

[Luca Ruggiero]

Ciao Francesco, benvenuto! Non sei affatto vecchiarello e per di più, BRAVO: l'allenamento è e deve essere qualcosa che ci fa star bene non solo fisicamente, ma anche mentalmente

[Miky72]

Buongiorno a tutti , mi chiamo Michele e ho 47 anni, per cercare di risolvere dei problemi che ho con la schiena mi sono avvicinato al calistenics che pratico da un pò di mesi, finora non ho risolto granché ma almeno mi sono appassionato ad una disciplina che mi sta dando belle soddisfazioni.

Sono alto 180 cm e peso 78kg.

Buona giornata a tutti

[Umberto]

Benvenuti a tutti i nuovi!

[mimmo]

SALVE A TUTTI! mi chiamo Mimmo ho 36 anni quasi 37 sono della provincia di brindisi sono ectomorfo e peso su i 65 kili sono 1 e 75 sono fermo da quasi 2 anni per infortunio alla zona cervicale per via di forti giramenti di testa ho dovuto fermarmi ..oggi voglio ricominciare con un allenamento che mi permetta poi nei prossimi mesi di tornare ad allenarmi seriamente e rimettermi in forma ! confido nel vostro aiuto e quello di Umberto

[Ele]

ciao a tutti, sono Elena ho 39 anni, sono di Milano. Peso 56/57 kg e sono alta circa 168cm.
Corro e mi piace sentirmi in forma praticando sport che mi fa star bene sia fisicamente che mentalmente.
ho conosciuto da poco il coach Umberto e mi sono rapidamente appassionata alle sue lezioni ed ai suoi allenamenti visti su youtube.
Ora spero di poter far parte del sistema 15WORKOUT che credo proprio sia il sistema perfetto per il mio stile di vita!!!!

[Luca Ruggiero]

Ele ciao, benvenuta!

[massimomei]

Se sei nuovo sulla piattaforma è buona educazione presentarsi.

Basta una breve presentazione indicando il tuo nome, la tua età, il tuo luogo di provenienza, i tuoi dati fisici come peso, altezza, conformazione fisica, eventuali infortuni, gli obiettivi dei tuoi allenamenti, ecc... Tutto questo per creare sinergia e per permettere a me e ai moderatori di conoscerti meglio.

Benvenuto sul Forum!

Buongiorno a tutti
sono Massimo da firenze. età 56 anni, alto 1,85 e peso 80kg MESO - ECTOMORFO:
obbiettivo: maggiore energia e perdere peso
purtroppo problemi per una artrosi ad un ginocchio e un problema ad una spalla dovuta a un incidente stradale
appassionato di podismo e bici, ex maratoneta, ultra e triathlon sullo sprint
lo sport è vita

[Fedesr]

Un saluto a tutti,
Sono Federico da Siracusa, 40 anni peso circa 67 kg, altezza 170 cm, somatotipo ectomorfo.

Sono alle prime armi sui forum perciò spero di non fare errori.
Mi alleno da casa con manubri e tutto ciò che si ha a portata di mano,seguo pure corsi online di funzionale un paio di volte la settimana.
Frequento la palestra con sufficiente costanza da diversi anni, ma vorrei seguire dei programmi che diano ottimi risultati per mettere su un po' di massa.
Da un paio d'anni ho un piccolo problema alla spalla dx dovuto ad una piccola lesione al capolungo del bicipite brachiale,ma nulla di grave.
Grazie in anticipo

[Luca Ruggiero]

Ciao Federico, benvenuto!

Umberto mette a disposizione degli ottimi programmi sia corpo libero che per la pesistica.

Dai un occhio alle sue guide

Per qualsiasi cosa siamo qui, a presto e un saluto!

[Umberto]

Benvenuti sul Forum!

Partire anche dai programmi free...tra gli ultimi consiglio questi:

Lezioni di Calisthenics https://umbertomiletto.com/lezioni-grat ... e-a-tutti/

Guida Metodo Calisthenics https://umbertomiletto.com/wp-content/u ... enics.pdf

Allenamento Total body 2 manubri 4 Sedute https://umbertomiletto.com/allenamenti- ... 2-manubri/