Mi sembri un pò troppo sottopeso per essere sottopeso con hp-7, però mi fido della tua parola, ciao e buon allenamento.
Come presentarsi sul Forum
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Re: Come presentarsi sul Forum
GUIDE PER LA DEFINIZIONE:
- Quale dieta scegliere per dimagrire?
- Come ci si allena in definzione?
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- Come si fa la fase di massa
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Re: Come presentarsi sul Forum
Ciao Fabrizio e benvenuto sul Forum!
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Re: Come presentarsi sul Forum
Ciao a tutti , Roberto 39 anni , 175 cm x 68kg , mi alleno in casa coi pesi da anni e pratico ciclismo/corsa in maniera amatoriale , settimana tipo , 2 sedute di palestra e una di attività aerobica , da qualche mese uso anche il vogatore .... in certi periodi dell’anno arrivo a pesare 65kg in base agli allenamenti.... vorrei aumentare un po’ la massa ma nemmeno più di tanto , invece mi interessa la definizione , sono indeciso su quale sia il programma migliore da acquistare .... coi pesi al momento faccio squat , stacchi e panca piana come esercizi base.... sia di stacchi che di squat che di piana,faccio serie sa 10 con 70kg per dare un idea .... grazie dei consigli .
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Re: Come presentarsi sul Forum
Ciao e benvenuto,Roberto 11 ha scritto: ↑ven set 20, 2019 11:16 amCiao a tutti , Roberto 39 anni , 175 cm x 68kg , mi alleno in casa coi pesi da anni e pratico ciclismo/corsa in maniera amatoriale , settimana tipo , 2 sedute di palestra e una di attività aerobica , da qualche mese uso anche il vogatore .... in certi periodi dell’anno arrivo a pesare 65kg in base agli allenamenti.... vorrei aumentare un po’ la massa ma nemmeno più di tanto , invece mi interessa la definizione , sono indeciso su quale sia il programma migliore da acquistare .... coi pesi al momento faccio squat , stacchi e panca piana come esercizi base.... sia di stacchi che di squat che di piana,faccio serie sa 10 con 70kg per dare un idea .... grazie dei consigli .
piccola nota: non esiste definizione senza massa.
Fare definizione senza avere muscoli sotto vuol dire semplicemente dimagrire ancora di più.
Auguri per il tuo percorso.
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Re: Come presentarsi sul Forum
Certo , non puoi definire il nulla, mettiamola così , sono abbastanza definito , ma vorrei migliorare soprattutto in zona addominali ...
Re: Come presentarsi sul Forum
Ciao sono Vincenzo, ho 20 anni, sono alto 1.70 e peso 66. Probabilmente mesomorfo, attualmente mi alleno da circa un anno tre giorni a settimana con allenamenti a circuito basati su piegamenti sulle braccia e esercizi per il core. Inoltre corro 3/4 volte a settimana, i giorni in cui non mi alleno, per circa 10 km ogni uscita.
Il mio obiettivo adesso è quello di iniziare un percorso con il calisthenics che mi porti a incrementare la massa magra fino a un 70/71 kg e ad avviarmi alle skills principali senza tuttavia rinunciare alla corsa, fra l'altro ora sto acquistando una sbarra e un paio di parallele da avere a casa.
Grazie in anticipo per gli utili consigli e confronti che sono sicuro di poter ricevere
Il mio obiettivo adesso è quello di iniziare un percorso con il calisthenics che mi porti a incrementare la massa magra fino a un 70/71 kg e ad avviarmi alle skills principali senza tuttavia rinunciare alla corsa, fra l'altro ora sto acquistando una sbarra e un paio di parallele da avere a casa.
Grazie in anticipo per gli utili consigli e confronti che sono sicuro di poter ricevere
Re: Come presentarsi sul Forum
Benvenuti ragazzi sul Forum!
Ricordatevi sempre per le domande di creare le discussioni nelle aeree di competenza. Un saluto
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Re: Come presentarsi sul Forum
Roberto 11 ha scritto: ↑ven set 20, 2019 12:17 pmCerto , non puoi definire il nulla, mettiamola così , sono abbastanza definito , ma vorrei migliorare soprattutto in zona addominali ...
Personalmente sono contrario a fasi di massa e definizione.
Semplicemente allenati cercando di fare una strategia di massa-definita nel lungo periodo.
Quindi allenato mangia il tuo dovuto osservati e monitorati e porta pazienza,tutto richiede il suo tempo di gestazione a volte anche molto lungo.
Nuovo 50enne
Ciao a tutti, mi chiamo Franco, da Roma, ho 50 anni, x essere un uomo sono piccolo, altezza 1.60, peso 58 (inclusa la pancia che ho intenzione di far sparire:-))) 38 di piede e anche le mani abbastanza piccole. Praticamente tipo ragazzino )) Premetto che non ho mai fatto palestra ma sapendo che non è mai troppo tardi ho deciso di cimentarmi in allenamenti. Sono stufo di trascurare il mio corpo, ho deciso di prendermene cura.
Buon percorso a tutti
Buon percorso a tutti
Re: Come presentarsi sul Forum
Ciao Franco e benvenuto sul Forum!