Ciao a tutti,
mi chiamo Enrico, sono del 1972 (48 anni nel 2020), Sono nato a Roma ma vivo a Torino dal 2014.
Ad oggi peso 76/77 KG, sono alto 186, di conformazione non saprei dire, penso una via di mezzo, porto tra la 48 e la 52 di taglia, dipende dai vestiti.
Non ho al momento infortuni recenti, mi sono fatto male 4 anni fa ad una spalla, prima facendo yoga e dopo poco in un incidente stradale; ora ho risolto anche se non riesco più a prendermi le due mani dietro la schiena, non ho più recuperato in flessibilità; la mancanza di flessibilità e di forza sono i miei punti deboli, nonostante molti anni di yoga.
In passato ho avuto problemi di peso, nel 2005 ero a 117 chili, poi sono sceso a 84 nel giro di un paio di anni.
Negli ultimi due anni ne avevo ripresi un po', la scorsa estate ero tornato a 94 chili.
A settembre ho ripreso a controllare l'alimentazione ed ho iniziato ad intensificare l'esercizio fisico, scendendo come dicevo a 76/77kg circa.
Il mio obiettivo è scendere ad una percentuale di grasso tra il 10 ed il 13%, la bilancia ora dice 14,5%.
Poi vorrei iniziare la fase di massa magra, cosa che non ho mai fato in vita mia, sarà un esperienza completamente nuova, mai tentata prima d'ora, e non so se a 48 anni è troppo tardi o se sono ancora in tempo.
Mi spaventa un po' il rischio di ingrassare durante la fase ipercalorica, vedremo come va, penso di iniziare a settembre 2020.
Per ora sto facendo un po' di pesi con i manubri 5 volte a settimana (4 esercizi con 20 - 5 - 10 ripetizioni),
più la serie di Umberto su Youtube "Addominali invincibili" tutti i giorni (sono al n.4), + Yoga un paio di volte a settimana.
Ho visto la struttura donata da Umberto al parco in zona Aurora, ora che si può uscire penso di andare li ad allenarmi.
Mi piacerebbe chiedere ad Umberto una consulenza diretta, ma se ho capito bene non fa più il personal trainer di persona (correggetemi se sbaglio).
Ciao,
Enrico
