Forum di Umberto Miletto

Alberto Bertini ha scritto: ↑

mar giu 04, 2019 8:32 pm

Sei medico psichiatra o psicologo?

Ciao Alberto sono Psicologo

Ciao Umberto!
Sono Diego da Genova
Ti seguo da una vita, da quando eri in TV
Come te ho fatto una vita ciclismo e da tre anni (grazie alle tue guide) faccio anche pesi in casa.
Ho 34 anni sono 1,72 cm e peso 65 kg, il mio braccio è 31.5 cm (sono partito da 30 cm)

Mi alleno 4 volte a settimana, 3 pesi+1 bici (2-3 ore)
Attualmente assumo circa 2500 kcal di cui 130gr di proteine da fonti miste
Spingo negli allenamenti e i massimali salgono ma il volume dei miei muscoli sembra di no.
Il mio peso è una continua altalena,
se provo ad aumentare le calorie metto su grasso!!

In 2 anni di allenamento ho preso solo 3kg e 1.5 cm di braccio.
C'è qualcosa di sbagliato ma ho bisogno che mi aiuti a capire che cosa.
Da 6 mesi sto provando il tuo Metodo Coniugato
Grazie coach

Ciao Diego e benventuo sul Forum

Ciao mi chiamo Giovanni Rizzo, sono della provincia di Trapani, ho 30 anni, peso 84 kg, sono alto 1,75, sono un endomorfo. Mi alleno da parecchi anni, poi causa incidente con la moto ho dovuto sospendere e adesso è un mesetto quasi che ho ripreso, mi alleno a casa avendo come attrezzi una panca per le distenzioni , un altra panca libera, due manubri, due bilancieri,un bilanciere ez, l’attrezzo per fare le dip , le trazioni e le alzate di gambe e circa 100kg di pesi.
Il mio obiettivo è perdere peso e rimettere su un po’ di muscoli che sono nascosti dal grasso.
Buon allenamento a tutti.

ivano ha scritto: ↑

lun feb 11, 2019 10:42 am

Buongiorno,mi chiamo Ivano classe 1959,somatotipo ENDOMORFO,altezza 185cm,peso kg92

Ciao a tutti!!
Sono Luca,ho appena compiuto 40 anni,sono alto 1,85 cm e peso 80 kg..Il mio obbiettivo e´quello di togliere pancetta e fianchetti conservando o aumentando la massa magra che ho acquistato negli ultimi 4 mesi di dieta ipocalorica abbinata a esercizi a corpo libero e con pesi..spero di poter ottenere informazioni su questo argomento,quello di perdere grasso e acquistare muscolo contemporaneamente,mi piacerebbe sapere se fosse possibile allo stesso tempo o sono due azioni contrarie..
Buon allenamento a tutti!!!!

Ciao Luca, benvenuto!

Assolutamente si: togliere massa grassa e metterne al contempo di magra è possibile. Faticoso (nulla è "gratis"), ma possibile

Grazie mille per la risposta!!
Quindi seguiro' con la mia dieta e programmi di allenamento per la massa ..giusto?? No pain no gain..

O ci sono consigli e metodi particolari?

Ciao Luca, diciamo che il discorso è particolarmente complesso, soprattutto quando ci addentriamo in concetti relativi a "forza e ipertrofia", fino a parlare di "definizione".

Ti chiedo di parlare un po' della tua storia sportiva: cos'hai fatto negli anni addietro e, soprattutto, adesso cosa stai facendo esattamente e che stile di allenamento ti piace.

Magari apri un post dedicato nella sezione "allenamento", raccontando quanto suddetto.

Buongiorno sono Clara,
38 anni di Padova, normopeso appassionata di sport da sempre!
2 figli e poco tempo per allenarmi! Non avendo molto tempo da dedicare alla palestra, mi sono comprata il necessario per potermi allenare a casa!
Ho sempre sognato di avere un fisico atletico è Spero di poter trovare e scambiare informazioni utili per poter arrivare all'obiettivo di avere un fisico al