Domanda sul recupero

[Alessandrina]

Ciao sono Alessandra, ho 46 anni sono alta 1,60 peso 52 kg. Volevo chiedere se dopo 3 settimane di riposo causa influenza rischio di perdere i pochi muscoli che ho faticosamente recuperato. In oltre quando riprenderò e spero presto, quali esercizi fare?

[Davide Monachino]

Ciao sono Alessandra, ho 46 anni sono alta 1,60 peso 52 kg. Volevo chiedere se dopo 3 settimane di riposo causa influenza rischio di perdere i pochi muscoli che ho faticosamente recuperato. In oltre quando riprenderò e spero presto, quali esercizi fare?

In 2-3 settimane non dovresti perdere molto, magari un po' di 'tonicità' che riprenderai appena ricomincerai ad allenarti.
Mentre per gli esercizi riprendi in modo più leggero giusto per 'testarti'. Se vedi che ti senti bene puoi ricominciare normalmente.
Se la scheda invece prevede delle progressioni di settimana in settimana, riprendi l'allenamento della settimana precedente o 2 precedenti allo stop.

[Umberto]

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