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Allenamento pesi e calisthenics
Inviato: lun mag 24, 2021 7:47 am
da Vito
Buongiorno a tutti. Vorrei chiedere un consiglio. Posso allenarmi una settimana con i pesi e un'altra a corpo libero? Può essere una programmazione sensata? Posso avere vantaggi in termini ipertrofici e di forza, oltre che alla performance?
Re: Allenamento pesi e calisthenics
Inviato: lun mag 24, 2021 1:48 pm
da omar
No, non la vedo molto sensata, ma puoi allenarti alternando i giorni durante la settimana, se sensato.
Dai sovraccarichi hai sicuramente dei transfer positivi sui movimenti calistenici, oltre che poter allenare le gambe.
Vito ha scritto: ↑lun mag 24, 2021 7:47 am
Buongiorno a tutti. Vorrei chiedere un consiglio. Posso allenarmi una settimana con i pesi e un'altra a corpo libero? Può essere una programmazione sensata? Posso avere vantaggi in termini ipertrofici e di forza, oltre che alla performance?
Re: Allenamento pesi e calisthenics
Inviato: lun mag 24, 2021 7:13 pm
da Vito
omar ha scritto: ↑lun mag 24, 2021 1:48 pm
No, non la vedo molto sensata, ma puoi allenarti alternando i giorni durante la settimana, se sensato.
Dai sovraccarichi hai sicuramente dei transfer positivi sui movimenti calistenici, oltre che poter allenare le gambe.
Vito ha scritto: ↑lun mag 24, 2021 7:47 am
Buongiorno a tutti. Vorrei chiedere un consiglio. Posso allenarmi una settimana con i pesi e un'altra a corpo libero? Può essere una programmazione sensata? Posso avere vantaggi in termini ipertrofici e di forza, oltre che alla performance?
Ti ringrazio per la risposta. Comunque io sono un tipo che si annoia molto facilmente dei programmi di allenamento e dopo 1/2 settimane ho bisogno di nuovi stimoli a livello psicologico, quindi vorrei mettere alla base anche questo argomento
Re: Allenamento pesi e calisthenics
Inviato: lun mag 24, 2021 7:41 pm
da omar
In questo caso o trovi qualcosa che ti piace e che riesci a fare per un lungo periodo di tempo, oppure non avrai mai risultati eccezzionali.
Comunque già una programmazione con una progressione sensata, ha stimoli crescenti di settimana in settimana.
una mia atleta ad esempio, in queste 6 settimane di accumulo aveva un 12x5@70 10x5@72,5 8x5@75 6x5@77,5 5x5@80 4x5@82,5, poi passeremo ad un 3x10 4x9 5x8 6x7 7x6, per poi passare a 4 settimane di carichi elevati.
questo su due esercizi, come vedi c'è di cui divertirsi.
Vito ha scritto: ↑lun mag 24, 2021 7:13 pm
omar ha scritto: ↑lun mag 24, 2021 1:48 pm
No, non la vedo molto sensata, ma puoi allenarti alternando i giorni durante la settimana, se sensato.
Dai sovraccarichi hai sicuramente dei transfer positivi sui movimenti calistenici, oltre che poter allenare le gambe.
Vito ha scritto: ↑lun mag 24, 2021 7:47 am
Buongiorno a tutti. Vorrei chiedere un consiglio. Posso allenarmi una settimana con i pesi e un'altra a corpo libero? Può essere una programmazione sensata? Posso avere vantaggi in termini ipertrofici e di forza, oltre che alla performance?
Ti ringrazio per la risposta. Comunque io sono un tipo che si annoia molto facilmente dei programmi di allenamento e dopo 1/2 settimane ho bisogno di nuovi stimoli a livello psicologico, quindi vorrei mettere alla base anche questo argomento