Palestra e alimentazione (Presentazione)

[alessio.guarrella]

Salve, mi presento sono alessio ho 17 anni, sono alto 1,65 e peso 60 kili, volevo farle una domanda io ho fatto palestra per 9 mesi in cui sono dimagrito di ben 35 kili prima pesavo 95 kili, volevo mettere massa muscolare ho provato a mangiare riso, gallette ovviamente abbinate con proteine pollo ecc, ma il riso non mi piace tanto, sono dimagrito mangiando sia pane che pasta, volevo sapere se la massa si riesce a mettere con pane e pasta , ho riniziato palestra da 2 settimane, e un altra cosa ma le proteine bisogna contarle anche quelle della pasta e di altri alimenti o solo di origine animale e vegetale tipo legumi latticini?

[Umberto]

Ciao e benvenuto.
Si anche con la pasta e pane puoi fare massa non ci sono problemi, magari cerca quelli meno raffinati come quelli integrali.
Si devi contare anche le proteine vegetali.