Forum di Umberto Miletto

Mi chiamo Enrico, 30 anni.
Da 8 faccio palestra continuamente, ma da solo uno mi alleno misurandomi mensilmente con dieta apposita. Nell'ultima rilevazione ho aumentato di 2,4kg di muscolo e la metà di grasso, ma il peso corporeo era più alto del normale, perché avevo bevuto (acqua ) e mangiato parecchio 2h prima e infatti pochi giorni dopo la misurazione prima di mangiare era oltre 1 kg sotto. La domanda è : premesso che é stata effettuata regolare plico nonché circonferenze, il test rimane attendibile? E visto che ultimamente faccio un po' più di fatica ad aumentare (sono a 2x di pro e quasi 3 di carbo), devo aumentare ulteriormente i carboidrati?

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ciao e benvenuto sul forum!

Certo che le misurazioni andrebbero fatte sempre nelle condizioni più similari...
Aspetta la prossima valutazione così vedi se confermare o meno i dati attuali. Al momento prova a stare ancora con questi valori di nutrienti e vedi come va. Purtroppo ad un certo punto la cosa più impegnativa diventa gestire l'alimentazione.

Ok... Ultimamente sto facendo digiuno al sabato (in pratica mangio solo la sera) per defaticare l'apparato digerente molto stressato durante la settimana. Inoltre ci sono delle volte che a cena non mi metterei mai a tavola, e a volte finita la pasta devo sostituire la carne con le whey sennò scoppio. Può aver senso anche durane la settimana ridurre i quantitativi in caso di sazietà?