Citrullina malato

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Fausto
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Citrullina malato

Messaggio da Fausto » mer nov 09, 2022 5:56 pm

Buonasera a Voi tutti
Scrivo per reperire informazioni sull’integrazione con citrullina malato con dosaggio di 6gr prima dell’allenamento
Il mio workout prevede il lunedì e giovedì piscina martedì e venerdì palestra
Ho difficoltà nel recupero
Che consigli avete da darmi?
Ringrazio anticipatamente per la collaborazione
Un saluto
Fausto

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omar
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Re: Citrullina malato

Messaggio da omar » gio nov 10, 2022 3:45 pm

Se hai problemi nel recupero, non sarà la citrullina malato a migliorarlo, controlla il tuo sonno e di dormire bene ed a sufficienza, che l'apporto di proteine nell'alimentazione sia adeguato, una buona quantità di carboidrati e valuta di fare più allenamenti leggeri(es se ti alleni due volte a nuoto e due in palestra: 1 allenamento leggero ed uno pesante, oppure alterna leggero pesante medio sia per il nuoto che per la palestra)

es:
lu nuoto pesante
ma palestra leggero
gio nuoto leggero
ve palestra pesante

settimana dopo
lu nuoto medio
ma palestra leggero
gio nuoto pesante
ve palestra medio

buon allenamento
Fausto ha scritto:
mer nov 09, 2022 5:56 pm
Buonasera a Voi tutti
Scrivo per reperire informazioni sull’integrazione con citrullina malato con dosaggio di 6gr prima dell’allenamento
Il mio workout prevede il lunedì e giovedì piscina martedì e venerdì palestra
Ho difficoltà nel recupero
Che consigli avete da darmi?
Ringrazio anticipatamente per la collaborazione
Un saluto
Fausto
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Omar Schiaratura - Chinesiologo laureato.
Vtrainer specializzato in schede preventive ed adattate.
Prestazione, prevenzione, recupero.
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Fausto
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Re: Citrullina malato

Messaggio da Fausto » gio nov 10, 2022 4:04 pm

Grazie per i preziosi consigli sulla pianificazione del workout
Capisco che non sei favorevole all’uso della citrullina come integratore ma può migliorare le prestazioni dell’allenamento?
ho letto molte recensioni che ne parlano bene ma
Non essendo un esperto prima di acquistarla vorrei un tuo parere
Un Saluto e una Buona Serata
Fausto

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Re: Citrullina malato

Messaggio da omar » gio nov 10, 2022 5:37 pm

Guarda, in realtà non sono sfavorevole al suo utilizzo, l'ho usata anche io.
La puoi prendere 30 minuti prima dell'allenamento.
dovrebbe aiutarti in cronico sull'affaticamento muscolare, puoi provarlo, così come la creatina e la beta alanina, è uno degli integratori più promettenti, queste ultime due sono da prendere in cronico.
Il problema è che se non gareggi come atleta elite, difficilmente noterai delle differenze.
Purtroppo nell'ambiente amatoriale del fitness, si ha l'idea di essere dei neonati di pipistrello che se non mangiano per un'ora muoiono, e quindi si corre all'integratore.
Nel caso tu non stia seguendo un allenamento ottimale, un riposo ed una alimentazione ottimale, l'uso di integratori perde di qualsiasi efficacia, nel caso invece tu segua già un corretto allenamento,riposo e dieta, i vantaggi che vedrai saranno per lo più un effetto placebo.
Poi in giro ci sono sedicenti pt ed allenatori che vendono anche integratori. Io non vendendoli e non guadagnandoci, posso permettermi il lusso di dire quello che tutti gli studi scientifici e le prove sul campo hanno dimostrato.
Fausto ha scritto:
gio nov 10, 2022 4:04 pm
Grazie per i preziosi consigli sulla pianificazione del workout
Capisco che non sei favorevole all’uso della citrullina come integratore ma può migliorare le prestazioni dell’allenamento?
ho letto molte recensioni che ne parlano bene ma
Non essendo un esperto prima di acquistarla vorrei un tuo parere
Un Saluto e una Buona Serata
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LeonardStrickland
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Re: Citrullina malato

Messaggio da LeonardStrickland » mer ago 09, 2023 9:56 am

Integrare la citrullina malato con 6g prima degli allenamenti potrebbe migliorare la resistenza e la vasodilatazione.
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