Forum di Umberto Miletto

ho trovato su Amazon questa macchina: https://www.amazon.it/dp/B000UZJJMA/ref ... 2c24ec6_CT
Avendo io una certa età (65) e problemi alla bassa schiena e di mobilità articolare, può essere una valida alternativa allo squat?

Salve Carlo, direi di no, non mi fa impazzire, principalmente perchè esercita pressione sulla parte bassa della schiena contro la panca e, inoltre, non è un gran che a livello di attivazione muscolare.

Mi permetto di darti del tu.

Fossi in te proverei, nei limiti del possibile e seguito da un trainer preparato e coscienzioso (almeno per un breve periodo) a fare mobilità e a lavorare a corpo libero, di squat vero e proprio, anche senza sovraccarico, ma preferendo un lavoro più funzionale invece di quello imposto da questo attrezzo che, ripeto, non mi piace.

Anche a me non fa impazzire, meglio lavorare con semplici esercizi a corpo libero dove puoi zavorrare con manubri.
Segui i consigli di Luca che sono ottimi.

Leg press verticale è un attrezzo da buttare via.
Diverso può essere il discorso di un leg press orizzontale o a 45 gradi.
Orizzontale comunque attiva poco i muscoli.
A 45 gradi potrebbe essere una soluzione.
Se hai pazienza e sopportazione potresti orientarti su squat con cintura sovraccarico.L’esercizio è ottimo, però caricare le piastre sulla catena, poi agganciarsi la catena alla cintura, il carica e scarica, se usi pesi notevole comporta non pochi disagi.
Differente il discorso se ci carichi poco peso, magari tenendolo costante( un disco da5 o 10 o 20).Certo sei molto forte e ci carichi ci vuole un po’ di sopportazione con quell’esercizio.
Comunque esistono sempre squat a corpo libero,magari con fermi e isometrie,affondi frontali, affondi laterali tutti esercizi che puoi benissimo eseguire a corpo libero o tenendo un disco sul petto,questo ovviamente se hai l’equilibrio necessario, che comunque anche se non ce l’hai puoi esercitarti a svilupparlo.