Forum di Umberto Miletto

Ciao a tutti,
Sono anni che mi informo sul mondo del BodyBuilding, Calisthenics e qualsiasi altro tipo di disciplina riguardi il sollevamento pesi e l'allenamento a corpo libero, ma non ho mai trovato la risposta ad un quesito che forse è più banale di quanto sembra, mi spiego.
In molte palestre (Palestre comuni e non da Calisthenics) sono presenti Sbarre per trazioni con l'impugnatura inclinata come questa o questa .
Personalmente ho provato sia la sbarra dritta e comune che si trova nei parchi sia quelle linkate in precedenza e noto che la differenza è netta.
Con una sbarra dritta sento il dorso lavorare seriamente e ovviamente c'è un coinvolgimento per quanto riguarda le braccia (Bicipite e Avambracci), mentre facendo le trazioni sulle sbarre sopra linkate non sento il minimo sforzo sul dorso ma letteralmente tutto sulla presa e sul braccio.
Come mai? Che differenza c'è tra le due sbarre e perchè l'impugnatura di alcune è cosi inclinata?

Ciao Gianfranco, personalmente non ho mai allenato la presa "inclinata" nemmeno alla lat machine (quando l'allenavo tempi immemori or sono).

Sono dell'idea che la migliore sbarra è quella dritta. La presa sagittale / neutra anche mi piace, ma non è indispensabile.

Il miglior modo di allenare le trazioni sul piano verticale, tuttavia, ritengo siano gli anelli.

Per natura proprio delle trazioni anch'io prediligo la sbarra lineare...la sbarra leggermente inclinata teoricamente penso che nasca per sforzare meno con il polso, anche se poi alla fine risulta più scomoda.
Però se puoi lavorare su una sbarra diritta vai su quella che non sbagli.

Grazie mille ad entrambe per le risposte date, mi cimenterò solo esclusivamente sulla barra dritta allora.

Gianfranco ha scritto: ↑

gio lug 04, 2019 9:04 am

Grazie mille ad entrambe per le risposte date, mi cimenterò solo esclusivamente sulla barra dritta allora.

Come sottolinea anche Umberto, ritengo sia la soluzione migliore