Quando inserire l’allenamento per le braccia nei giorni di allenamento.
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Quando inserire l’allenamento per le braccia nei giorni di allenamento.
Ciao a tutti, mi chiedevo come inserire l’allenamento delle braccia nelle giornate di “allenamento”. Oppure fare questo allenamento in altri giorni, quindi dedicare una giornata solo per l’allenamento delle braccia, del petto o delle spalle che siano. Che dite?
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Re: Quando inserire l’allenamento per le braccia nei giorni di allenamento.
Dico che puoi tranquillamente metterli nel giorno che ti pare, ma non in un giorno dedicato solo alle braccia, per questione di "inutilità" (perchè sprecare un giorno se non ha senso farlo?).Giovannisal ha scritto: ↑sab ago 10, 2019 4:21 pmCiao a tutti, mi chiedevo come inserire l’allenamento delle braccia nelle giornate di “allenamento”. Oppure fare questo allenamento in altri giorni, quindi dedicare una giornata solo per l’allenamento delle braccia, del petto o delle spalle che siano. Che dite?
I distretti muscolari piccoli impiegano circa 24h per recuperare, quelli più grandi, circa 72h.
Quindi puoi inserire gli allenamenti per bicipiti e tricipi dove preferisci. Preferibilmente DOPO gli esercizi multiarticoli e più faticosi. Anche più volte a settimana.
Buon allenamento, e buoni bicipiti
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Re: Quando inserire l’allenamento per le braccia nei giorni di allenamento.
Giovannisal ha scritto: ↑sab ago 10, 2019 4:21 pmCiao a tutti, mi chiedevo come inserire l’allenamento delle braccia nelle giornate di “allenamento”. Oppure fare questo allenamento in altri giorni, quindi dedicare una giornata solo per l’allenamento delle braccia, del petto o delle spalle che siano. Che dite?
Se non hai problemi di atrofia muscolare nelle braccia non ha alcun senso allenarle più degli altri gruppi muscolari, apporteresti solo squilibri.
Detto questo le combinazioni e le spilt sono infinite, l’importante l’allenamento sia bilanciato fra tutti gruppi muscolari.
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