Quando inserire l’allenamento per le braccia nei giorni di allenamento.

[Giovannisal]

Ciao a tutti, mi chiedevo come inserire l’allenamento delle braccia nelle giornate di “allenamento”. Oppure fare questo allenamento in altri giorni, quindi dedicare una giornata solo per l’allenamento delle braccia, del petto o delle spalle che siano. Che dite?

[TommyB1992]

Ciao a tutti, mi chiedevo come inserire l’allenamento delle braccia nelle giornate di “allenamento”. Oppure fare questo allenamento in altri giorni, quindi dedicare una giornata solo per l’allenamento delle braccia, del petto o delle spalle che siano. Che dite?

Dico che puoi tranquillamente metterli nel giorno che ti pare, ma non in un giorno dedicato solo alle braccia, per questione di "inutilità" (perchè sprecare un giorno se non ha senso farlo?).

I distretti muscolari piccoli impiegano circa 24h per recuperare, quelli più grandi, circa 72h.

Quindi puoi inserire gli allenamenti per bicipiti e tricipi dove preferisci. Preferibilmente DOPO gli esercizi multiarticoli e più faticosi. Anche più volte a settimana.

Buon allenamento, e buoni bicipiti

[Alberto Bertini]

Ciao a tutti, mi chiedevo come inserire l’allenamento delle braccia nelle giornate di “allenamento”. Oppure fare questo allenamento in altri giorni, quindi dedicare una giornata solo per l’allenamento delle braccia, del petto o delle spalle che siano. Che dite?

Se non hai problemi di atrofia muscolare nelle braccia non ha alcun senso allenarle più degli altri gruppi muscolari, apporteresti solo squilibri.
Detto questo le combinazioni e le spilt sono infinite, l’importante l’allenamento sia bilanciato fra tutti gruppi muscolari.

[Giovannisal]

Ok grazie