Bilanciere "K"

[Carloc54]

Sto usando il bilanciere "K" per lo stacco da terra. E' una mia impressione, o l'esercizio risulta più facile? Riesco a staccare un carico più alto di quando usavo il bilanciere dritto.

[Umberto]

Ma per bilanciere K intendi la quadrabar.
O il bilanciere Ez ti riferisci. Il K non l'ho mai sentito.

[Carloc54]

Si, la quadra bar (Mirafit Barra quadra standard da 1” con collari a rilascio rapido su amazon), avevo un K che mi girava in testa e l'ho chiamata così, oops

[Umberto]

Diciamo che a molti la quadrabar permette un movimento migliore, evita lo sfregamento contro le tibie e quindi l'alzata risulta più comoda

[Carloc54]

Avevo fatto l'ultimo massimale con il bilanciere 2 mesi fa a 100 Kg alzata singola. Giovedì ho fatto tranquillamente 4 alzate a 110 kg (con la quadra bar) e una singola a 120 Kg (forse ce ne stava un'altra, ma non ho voluto rischiare visto che ero a fine allenamento e un po' affaticato) possibile che sia solo questione di allenamento? Pensavo che essendo io 183 cm con la quadra bar parto un po' più in alto e quindi si facilitano le cose? Pensi che alla mia età posso alzare ancora i carichi o può essere pericoloso?

[mtesconi]

Ciao Carlo54,
(se 54 sta per glia anni, siamo allora coetanei... )
quando lo facevo in palestra (io sono alto 186cm) l'istruttore mi aveva consigliato di partire con i piedi su uno step in modo da andare a prendere la quad-bar un po' più in giù per avere un range più ampio.

Prova così e vedrai e sentirai la differenza.

Ciao.
Max - La Spezi

[Carloc54]

54 sta per l'anno di nascita, altrimenti dovrei cambiare il nick ogni anno

[Luca Ruggiero]

Trovo che la quadrabar sia un attrezzo fantastico, ma di fatto non è uno stacco da terra: nonostante lo stacchi da terra, meccanicamente è un movimento molto più simile allo squat.

Comunque... quando non si hanno obiettivi agonistici, bisogna fare quel che risulta più funzionale alle proprie esigenze motorie e di attivazione muscolare.

[enzo1980]

Carlo anche io ho la trapbar della mirafit, se vuoi partire più in basso metti le mani nelle prese in basso, non sulle maniglie che sporgono, capovolgi la barra e la presa ti viene più comoda

in teoria se effettui la presa più in basso, cioè in asse con il centro dei dischi e usi dischi olimpionici, cioè con diametro 45 quindi con un'altezza da terra di 22,5 cm sei all'altezza dello stacco regolare, solo che non usi un normale bilanciere