Forum di Umberto Miletto

Sto usando il bilanciere "K" per lo stacco da terra. E' una mia impressione, o l'esercizio risulta più facile? Riesco a staccare un carico più alto di quando usavo il bilanciere dritto.

Ma per bilanciere K intendi la quadrabar.
O il bilanciere Ez ti riferisci. Il K non l'ho mai sentito.

Si, la quadra bar (Mirafit Barra quadra standard da 1” con collari a rilascio rapido su amazon), avevo un K che mi girava in testa e l'ho chiamata così, oops

Diciamo che a molti la quadrabar permette un movimento migliore, evita lo sfregamento contro le tibie e quindi l'alzata risulta più comoda

Avevo fatto l'ultimo massimale con il bilanciere 2 mesi fa a 100 Kg alzata singola. Giovedì ho fatto tranquillamente 4 alzate a 110 kg (con la quadra bar) e una singola a 120 Kg (forse ce ne stava un'altra, ma non ho voluto rischiare visto che ero a fine allenamento e un po' affaticato) possibile che sia solo questione di allenamento? Pensavo che essendo io 183 cm con la quadra bar parto un po' più in alto e quindi si facilitano le cose? Pensi che alla mia età posso alzare ancora i carichi o può essere pericoloso?

Ciao Carlo54,
(se 54 sta per glia anni, siamo allora coetanei... )
quando lo facevo in palestra (io sono alto 186cm) l'istruttore mi aveva consigliato di partire con i piedi su uno step in modo da andare a prendere la quad-bar un po' più in giù per avere un range più ampio.

Prova così e vedrai e sentirai la differenza.

Ciao.
Max - La Spezi

54 sta per l'anno di nascita, altrimenti dovrei cambiare il nick ogni anno

Trovo che la quadrabar sia un attrezzo fantastico, ma di fatto non è uno stacco da terra: nonostante lo stacchi da terra, meccanicamente è un movimento molto più simile allo squat.

Comunque... quando non si hanno obiettivi agonistici, bisogna fare quel che risulta più funzionale alle proprie esigenze motorie e di attivazione muscolare.

Carlo anche io ho la trapbar della mirafit, se vuoi partire più in basso metti le mani nelle prese in basso, non sulle maniglie che sporgono, capovolgi la barra e la presa ti viene più comoda

in teoria se effettui la presa più in basso, cioè in asse con il centro dei dischi e usi dischi olimpionici, cioè con diametro 45 quindi con un'altezza da terra di 22,5 cm sei all'altezza dello stacco regolare, solo che non usi un normale bilanciere