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Esercizi in sospensione troppo vicini alla porta
Inviato: lun set 09, 2019 10:21 am
da luc4
Buongiorno a tutti,
ho cominciato da una settimana a seguire il programma Fisico Al Top con gli allenamenti in sospensione del mitico coach Umberto!
Volevo tuttavia chiedere un chiarimento riguardo l'esecuzione di quegli esercizi come ad esempio:
- Hinge Row in sospensione
- Dip in sospensione
dove, come mostrato nei video del Coach, sarebbe piú indicato avere le cinghie appese a una sbarra perché il corpo puó/deve distendersi oltre la verticale rispetto al punto di aggancio delle cinghie.
La domanda quindi é la seguente: come fare nel caso in cui ci si alleni in casa e il TRX/Strap Training sia fissato ad una porta? Bisogna sostituire gli esercizi con qualcun'altro o ci son degli accorgimenti che si possono utilizzare in questi casi?
grazie mille
luc4
Re: Esercizi in sospensione troppo vicini alla porta
Inviato: lun set 09, 2019 1:38 pm
da Luca Ruggiero
Ciao Luca, benvenuto.
Come hai notato anche tu, non è la stessa cosa e quegli esercizi non sono sostituibili secondo me... ma Umberto di certo ti darà qualche dritta in merito.
Io posso solo suggerirti di valutare una sbarra a muro o da porta (un prodotto di qualità, ovviamente) che non solo ti risolve il problema, ma ti consente anche di allenare le trazioni.
Re: Esercizi in sospensione troppo vicini alla porta
Inviato: mar set 10, 2019 12:13 pm
da Umberto
Si sotto la porta questi esecizi non sono il massimo. Sostituisci l'hinge row con le aperture a Y, e per i dip fai dei piegamenti a passo stretto o i tricipiti a terra.
Re: Esercizi in sospensione troppo vicini alla porta
Inviato: mar set 10, 2019 3:00 pm
da luc4
Grazie mille dei consigli e dell'ottimo lavoro!!!
Re: Esercizi in sospensione troppo vicini alla porta
Inviato: gio set 26, 2019 9:36 am
da Spun
Ciao Luca sarei interessato alla guida anche io ma vorrei sapere quanti sono gli esercizi ai Trx limitati dalla porta?
Grazie in anticipo
Re: Esercizi in sospensione troppo vicini alla porta
Inviato: gio set 26, 2019 9:55 am
da Luca Ruggiero
Ciao Spun, benvenuto!
Per la guida devi rivolgerti ad Umberto però
io sono un moderatore del forum, non un socio del coach.
Per risponderti a livello tecnico, gli esercizi limitati dalla porta sono tutti quelli che prevedono che ci sia una certa verticalità rispetto al fulcro.
Re: Esercizi in sospensione troppo vicini alla porta
Inviato: gio set 26, 2019 10:20 am
da Spun
Luca Ruggiero ha scritto: ↑gio set 26, 2019 9:55 am
Ciao Spun, benvenuto!
Per la guida devi rivolgerti ad Umberto però
io sono un moderatore del forum, non un socio del coach.
Per risponderti a livello tecnico, gli esercizi limitati dalla porta sono tutti quelli che prevedono che ci sia una certa verticalità rispetto al fulcro.
Grazie Luca
non volevo aprire un altra discussione in quanto era aperta gia questa, ne devo aprire una apposita?
oppure aspetto che mi risponda Umberto?
Purtroppo non sapendo com'è composto il programma completo non so quali esercizi troverei per questo ho chiesto quanti erano gli esercizi limitati dalla porta...
Re: Esercizi in sospensione troppo vicini alla porta
Inviato: ven set 27, 2019 4:15 am
da Umberto
Principalmente sono quei due: lìhinge row e i dip in sospensione che alla parta non sono comodissimi da essere effettuati. Per il resto puoi fare tutto.
Re: Esercizi in sospensione troppo vicini alla porta
Inviato: ven set 27, 2019 7:27 am
da Spun
Umberto ha scritto: ↑ven set 27, 2019 4:15 am
Principalmente sono quei due: lìhinge row e i dip in sospensione che alla parta non sono comodissimi da essere effettuati. Per il resto puoi fare tutto.
Grazie Umberto