Buongiorno a tutti, avrei bisogno di un parere, purtroppo non riesco sempre ad avere una sbarra che mi permetta di eseguire i musce up , nello specifico a casa uso una sbarra entroporta , ma riesco comunque ad effettuare i ring muscle up attaccando gli anelli alla barra.
Il mio dubbio deriva dal fatto che così facendo affatico molto di più i bicipiti ,e nel caso di una scheda dove subito dopo i muscle up devo eseguire i chin up , la cosa mi crea parecchio affaticamento ai bicipiti.
Secondo voi mi conviene variare esercizi?
Grazie in anticipo
Ring muscle up
- Luca Ruggiero
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- Iscritto il: gio apr 18, 2019 8:03 pm
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Re: Ring muscle up
Ciao, anelli o sbarra che siano, se il muscle up lo esegui senza il kipping è normale affaticarsi di più. Ed in casa, mi rendo conto, "kippare" è impossibile per questioni logistiche.
Non ti saprei consigliare come sostituirlo, non essendo io esperto del gesto (ma proprio per nulla), però non penso che sia sostituibile con qualcosa.
Casomai devi spostarlo in un giorno in cui fai solo quello, in modo che l'affaticamento non abbia effetto negativo sul resto della tabella giornaliera.
Umberto ti darà qualche consiglio sicuramente migliore del mio.
Non ti saprei consigliare come sostituirlo, non essendo io esperto del gesto (ma proprio per nulla), però non penso che sia sostituibile con qualcosa.
Casomai devi spostarlo in un giorno in cui fai solo quello, in modo che l'affaticamento non abbia effetto negativo sul resto della tabella giornaliera.
Umberto ti darà qualche consiglio sicuramente migliore del mio.
Re: Ring muscle up
Sicuramente il lavoro di slow muscle up muscolarmente è più impegnativo non solo per i bicipiti.
Se noti che dopo non riesci ad eseguire i chin up puoi variare con un esercizi più semplice per i bicipiti. Nell'allenamento tutto vale, ma devi adattarlo a te.
Se noti che dopo non riesci ad eseguire i chin up puoi variare con un esercizi più semplice per i bicipiti. Nell'allenamento tutto vale, ma devi adattarlo a te.
Re: Ring muscle up
Ok grazie mille , magari potrei provare a optare con una presa neutra e vedere come va...