Forum di Umberto Miletto

Ciao Umberto volevo un consiglio, secondo te questa panchetta da 106 euro su ebay x fare leg extension e leg curl va bene? Carica dischi fino a 50 kg, possono bastare come carico? Grazie

Queste panchette non sono il massimo per gli esercizi che mi indichi. In genere chi le compra non le usa tanto per la leg extension e leg curl, perchè l'attrezzo è un po' traballante.

Io eviterei di comprarla con la possibilità di fare quell'aggiunta. Meglio una panchetta classica inclinabile.
Se ti alleni in casa potrai fare leg extension così:



E il leg curl lo puoi fare così o comunque il lavoro di Stacchi, Stacchi Rumeni va benissimo:

I posteriori della coscia puoi tranquillamente allenarli col ponte per i femorali con bilanciere.
Ovviamente metti un imbottitura sul bilanciere per ammortizzare il peso sulle pelvi.
Questo esercizio, fratello dell’hip thrust e come queat’ultimo da delle infinite e meravigliose sensazioni di forza e onnipotenza perché ti consente carichi decisamente importanti.
Le opzioni per allenare i posteriori della coscia senza leg curl sono non poche e spesso con esercizi poco conosciuti o poco usati e decisamente superiori al leg curl.